
甘辛いナスステーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 4 人数
 - $8
 
甘辛いナスステーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 4 人数
 - $8
 
材料
野菜
- 🍆 ナス3本
 
調味料
- コチュジャン大さじ2
 - 🧄 にんにく(みじん切り)大さじ1
 - 🧂 砂糖大さじ1
 - コーンシロップ大さじ1
 - ごま油大さじ2
 - ごま少々
 
手順
1
ナスをしっかりと洗い、形がしっかりしていて濃い紫色であることを確認します。
2
ナスを半分に切り、深く切りすぎないように蜂の巣模様に軽く切り込みを入れます。
3
コチュジャン、みじん切りにんにく、砂糖、コーンシロップ、ごま油、ごまを混ぜてソースを作ります。必要に応じて味を調整してください。
4
少量のごま油をフライパンに入れて温め、弱火でナスを軽く炒めます。
5
ナスが少し柔らかくなったら、用意したソースを均等に塗ります。
6
ナスをひっくり返し、非常に弱火で1〜2分間煮て、ソースを染み込ませます。
7
ナスステーキを皿に盛り付けます。オプションでご飯と一緒にどうぞ。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 3gタンパク質
 - 20g炭水化物
 - 5g脂肪
 
💡 ヒント
食感と風味が良い新鮮なナスを使用してください。ソースの材料を好みに合わせて調整してください。バランスの取れた食事にするために、この料理をごはんと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。