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CookGo
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甘辛いナスステーキ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🍆 ナス3本
  • 調味料

    • コチュジャン大さじ2
    • 🧄 にんにく(みじん切り)大さじ1
    • 🧂 砂糖大さじ1
    • コーンシロップ大さじ1
    • ごま油大さじ2
    • ごま少々

手順

1

ナスをしっかりと洗い、形がしっかりしていて濃い紫色であることを確認します。

2

ナスを半分に切り、深く切りすぎないように蜂の巣模様に軽く切り込みを入れます。

3

コチュジャン、みじん切りにんにく、砂糖、コーンシロップ、ごま油、ごまを混ぜてソースを作ります。必要に応じて味を調整してください。

4

少量のごま油をフライパンに入れて温め、弱火でナスを軽く炒めます。

5

ナスが少し柔らかくなったら、用意したソースを均等に塗ります。

6

ナスをひっくり返し、非常に弱火で1〜2分間煮て、ソースを染み込ませます。

7

ナスステーキを皿に盛り付けます。オプションでご飯と一緒にどうぞ。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

食感と風味が良い新鮮なナスを使用してください。ソースの材料を好みに合わせて調整してください。バランスの取れた食事にするために、この料理をごはんと一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。