
辛いイカと豆もやし大根スープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 3 人数
- $10
辛いイカと豆もやし大根スープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 3 人数
- $10
材料
だし
- 1.5L アンチョビだし
シーフード
- 🦑 イカ1匹、掃除してスライスする
野菜
- 200gの大根、4等分
- ひとつかみの豆もやし
- 🧅 少量の青ねぎ、スライス
- 唐辛子1本、スライス
調味料
- 1.5 大さじの唐辛子粉
- 🧄 1 大さじの刻んだニンニク
- 1.5 大さじの醤油
- 1.5 大さじのツナソース
手順
1
アンチョビと昆布を水で煮て、1.5Lのアンチョビだしを準備する。
2
200gの大根を4等分にスライスします。
3
イカを洗い、食べやすいサイズにカットします。
4
青ねぎと唐辛子を斜めにスライスします。
5
だしに大根を加え、半分火が通るまで煮ます。
6
だしにイカを加え、完全に火が通るまで煮ます。
7
スープに刻んだニンニク、醤油、ツナソース、唐辛子粉を加えます。
8
一握りの豆もやしを加え、柔らかくなるまで煮ます。
9
青ねぎと唐辛子を加え、さらに5分間煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
このスープは軽めの夕食や二日酔いの解消に最適です。イカの代わりにエビや他のシーフードを使うこともできます。より満足感のある食事にするには、蒸したご飯を添えて提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。