スパイシーレンズ豆のワカモレ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 人数
- $8
スパイシーレンズ豆のワカモレ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 人数
- $8
材料
主な材料
- 🥑 熟したアボカド2個、種を除き皮をむく
- 1カップの調理済みで冷やしたtruRoots®オーガニック発芽グリーンレンズ豆
- 🍅 ローマトマト2個、種を除いて刻む
- ハラペーニョ1本、種を除いて細かく刻む
- 🧅 1/4カップの細かく刻んだ赤玉ねぎ
- 🍋 新鮮なライムジュース大さじ1 1/2、またはお好みでさらに追加
- 🧂 塩3/4ティースプーン
- コリアンダー小さじ1
手順
1
中サイズのボウルにアボカドをつぶします。
2
調理済みのレンズ豆、刻んだトマト、ハラペーニョ、タマネギ、ライムジュース、塩、コリアンダーをボウルに加えます。
3
すべての材料をよく混ぜ合わせます。食べる前に冷ましながら覆います。
栄養素
1人前あたり🔥
76
カロリー
- 5gタンパク質
- 14g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
もっと辛いものが欲しい場合は、ハラペーニョの種を取り除かないでください、または追加の唐辛子を使ってください。トルティーヤチップス、野菜スティックと一緒に提供するか、タコスのトッピングとしてお楽しみください。食感を少なくしたい場合は、混ぜる前にレンズ豆を軽くつぶしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。