スパイシー・ハラペーニョ・フムス
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $5
スパイシー・ハラペーニョ・フムス
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $5
材料
主な材料
- 1缶（15.5オンス）のひよこ豆（水切りして液体は取っておく）
- 瓶詰めの jalapeno ペッパー 8枚、みじん切り
- 瓶詰めの jalapeno ペッパーのジュース 大さじ1
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- タヒニ 大さじ1
- 🧄 にんにくのみじん切り 小さじ2
- カイエンペッパー 小さじ2
- クミンパウダー 小さじ1/2
- オレガノ 小さじ1/2
- 好みで黒胡椒を適量
- パプリカ 少々（またはお好みで、オプション）
手順
1
フードプロセッサまたはブレンダーでひよこ豆、jalapeno ペッパー、jalapeno ペッパーのジュース、レモン汁、オリーブオイル、タヒニ、にんにくを滑らかになるまで混ぜる。ひよこ豆の液体を加え、好みの固さになるまでさらに混ぜる。
2
カイエンペッパー、クミン、オレガノ、黒胡椒、パプリカを加え、滑らかになるまでしっかりと混ぜる。
3
風味がなじむまで冷蔵庫で約4時間冷やす。
栄養素
1人前あたり🔥
194
カロリー
- 7gタンパク質
- 28g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
辛いのが好きな場合は、jalapeno の量とカイエンペッパーを増やしてください。ピタパン、生野菜と一緒に食べたり、サンドイッチに塗ったりすると美味しいです。密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大5日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。