スパイシーなアメリカ風スペイン米
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 人数
- $12
スパイシーなアメリカ風スペイン米
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 人数
- $12
材料
基本材料
- 🧈 バター大さじ3
- 🍚 長粒米1カップ
- 緑色のピーマン1個、みじん切り
- 🧅 たまねぎ1個、みじん切り
タンパク質
- ひき肉450グラム
トマトベース
- 🥫 トマトソース（約425グラム）の缶2つ
- 🍅 RO*TEL®などのグリーンチリ入りダイストマト（約410グラム）1缶
手順
1
中火でフライパンにバターを溶かします。バターに米を加えて炒め、3〜4分ほど軽く茶色くなるまで調理してください。
2
ピーマンとタマネギを米に混ぜ込み、ピーマンが柔らかくなりタマネギが透明になるまで5〜8分ほど調理します。
3
ひき肉を米の混合物に加え、完全に茶色くなるまで約8〜10分間炒めてください。
4
トマトソースとダイストマトをひき肉の混合物に混ぜ合わせます。蓋をして弱火にし、米が柔らかくなり水分が吸収されるまで約20分煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
302
カロリー
- 13gタンパク質
- 19g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
辛いのが苦手な方は、グリーンチリ入りダイストマトの代わりに普通のダイストマトを使ってください。マッシュポテトやサイドサラダを添えて食事を完成させましょう。エンドウ豆やコーンなどの野菜を追加して、栄養価を高めてもいいでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。