
スペインオムレツ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
スペインオムレツ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
材料
油
- オリーブオイル ½ カップ
野菜
- 🥔 薄くスライスしたポテト ½ ポンド
- 🧅 薄くスライスした大きな玉ねぎ 1 個
- 🍅 種を取り除き、粗く刻んだ中サイズのトマト 2 個(オプション)
調味料
- 🧂 適量の塩と胡椒
タンパク質
- 🥚 卵 4 個
手順
1
大きなフライパンで中~強火に油を熱し、ポテトを加え、軽く塩と胡椒で下味をつけます。時々かき混ぜながら、黄金色になりカリッとするまで 10~14 分間炒めます。タマネギを加えて柔らかくなり始め、茶色になり始めるまで6~8分煮てかき混ぜます。
2
ボウルに卵を溶き、塩と胡椒で味付けします。卵をフライパンに注ぎ、優しく混ぜてポテトとタマネギを組み合わせます。弱火にして、卵が底で茶色になり始めるまで4~5分間煮ます。
3
へらでオムレツを緩めてください。鍋の上に大きな皿を逆さに置き、オムレツを慎重にひっくり返して皿に戻します。オムレツを未調理面を下にして鍋に戻し入れ、卵が固まるまで4~5分間調理します。
4
温かいうちに提供し、トマトとネギを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
252
カロリー
- 5gタンパク質
- 11g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
ポテトとタマネギを均一にスライスするためにマンドリンを使用すると、調理時間が短縮されます。オムレツを形を保ちながら慎重にひっくり返して破損を防いでください。ベジタリアン向けに、トッピングを省略するか、パセリなどのフレッシュハーブに置き換えてください。ハード系のパンと一緒に提供すれば、心温まる食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。