
スパム丼ぶりライスボウル
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $8
スパム丼ぶりライスボウル
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- スパム小缶1つ
- 🧅 玉ねぎ1個、薄切り
- 🥚 卵2個
- 🧅 青ねぎ少量、みじん切り
調味料
- 醤油大さじ4
- 🍬 砂糖大さじ2
- 💧 水2/3カップ
手順
1
スパムを棒状に切り、熱湯で軽く湯通しします。
2
湯通ししたスパムを油を加えずに熱したフライパンで焼きます。
3
玉ねぎを薄切りにし、青ねぎを細かく刻みます。玉ねぎが大きすぎる場合は半分使用してください。
4
醤油、砂糖、水を混ぜて砂糖が完全に溶けるまでよく混ぜます。
5
卵をよく溶いて卵液を作ります。
6
玉ねぎと醤油の混合液を鍋に加えて沸騰させます。玉ねぎが透明になったら、スパムをその上に乗せます。
7
ソースが少し煮詰まったら、卵液を端の周囲に流し込み、かき混ぜずに自然に固めます。
8
最後に刻んだ青ねぎを上に振りかけ、ご飯の上に盛り付けてください。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
スパムを湯通しすることで塩分が減り、油っぽさも軽減されます。炊きたてのご飯を使うと最適な食感と風味が得られます。ソースの甘さは好みに応じて調整してください。この料理はミールプリップに最適です。ご飯と具材を別々に保存してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。