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大豆不使用のチキンパッタイ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • ソース

    • ½カップのチキンスープ
    • 🥜 ¼カップのピーナッツバター
    • 大さじ2杯のココナッツアミノ酸
    • 大さじ1杯のブラウンシュガー
    • 🍋 大さじ1杯のライムジュース
    • 大さじ1杯の米酒
    • 大さじ1杯のタイチリソース
    • 🧄 小さじ1杯のみじん切りにしたニンニク
    • 小さじ½杯のすりおろし生姜
  • 主な材料

    • 4オンスの乾燥ライスヌードル
    • 大さじ1杯のキャノーラ油
    • ½カップの千切りにしたニンジン
    • 🐓 1½ポンドの鶏むね肉、角切り
    • 🧅 2本の刻んだグリーンオニオン
    • ½カップのモヤシ
  • トッピング

    • 🥜 ¼カップの刻んだピーナッツ、またはお好みで(任意)
    • ¼カップのパクチー、またはお好みで(任意)
    • 小さじ2杯のスリラチャソース、またはお好みで(任意)

手順

1

ボウルの中で、チキンスープ、ピーナッツバター、ココナッツアミノ酸、ブラウンシュガー、ライムジュース、米酒、タイチリソース、ニンニク、そして生姜を混ぜ合わせます。取り分けて置きます。

2

大きな鍋に軽く塩を入れた水を注ぎ、沸騰させます。ライスヌードルを加えて再び沸騰させます。時々かき混ぜながら、アルデンテになるまで4〜5分間、蓋をせずに茹でます。

3

中火でフライパンに油を熱します。ニンジンを加え、1分間炒めます。鶏肉を加え、中心までピンク色がなくなり、汁が透明になるまで5〜7分間炒め続けます。

4

茹でたヌードルを加え、ピーナッツバターソースをかけます。ヌードルが過調理にならないよう、弱火に調整します。ソースが濃くなるまで3〜5分間かき混ぜながら加熱します。

5

グリーンオニオンとモヤシを加え、火から下ろします。刻んだピーナッツ、パクチー、スリラチャソースで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

519

カロリー

  • 44g
    タンパク質
  • 39g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

辛さは、タイチリソースやスリラチャの量を増減して調整してください。大豆アレルギーが心配でなければ、ココナッツアミノ酸を低ナトリウム醤油に代用できます。ナッツフリー版には、ピーナッツバターのかわりにサンフラワーシードバターを使用してください。ベストな食感を得るため、ライスヌードルはアルデンテに茹でてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。