
大豆不使用のチキンパッタイ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
大豆不使用のチキンパッタイ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
材料
ソース
- ½カップのチキンスープ
- 🥜 ¼カップのピーナッツバター
- 大さじ2杯のココナッツアミノ酸
- 大さじ1杯のブラウンシュガー
- 🍋 大さじ1杯のライムジュース
- 大さじ1杯の米酒
- 大さじ1杯のタイチリソース
- 🧄 小さじ1杯のみじん切りにしたニンニク
- 小さじ½杯のすりおろし生姜
主な材料
- 4オンスの乾燥ライスヌードル
- 大さじ1杯のキャノーラ油
- ½カップの千切りにしたニンジン
- 🐓 1½ポンドの鶏むね肉、角切り
- 🧅 2本の刻んだグリーンオニオン
- ½カップのモヤシ
トッピング
- 🥜 ¼カップの刻んだピーナッツ、またはお好みで(任意)
- ¼カップのパクチー、またはお好みで(任意)
- 小さじ2杯のスリラチャソース、またはお好みで(任意)
手順
1
ボウルの中で、チキンスープ、ピーナッツバター、ココナッツアミノ酸、ブラウンシュガー、ライムジュース、米酒、タイチリソース、ニンニク、そして生姜を混ぜ合わせます。取り分けて置きます。
2
大きな鍋に軽く塩を入れた水を注ぎ、沸騰させます。ライスヌードルを加えて再び沸騰させます。時々かき混ぜながら、アルデンテになるまで4〜5分間、蓋をせずに茹でます。
3
中火でフライパンに油を熱します。ニンジンを加え、1分間炒めます。鶏肉を加え、中心までピンク色がなくなり、汁が透明になるまで5〜7分間炒め続けます。
4
茹でたヌードルを加え、ピーナッツバターソースをかけます。ヌードルが過調理にならないよう、弱火に調整します。ソースが濃くなるまで3〜5分間かき混ぜながら加熱します。
5
グリーンオニオンとモヤシを加え、火から下ろします。刻んだピーナッツ、パクチー、スリラチャソースで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
519
カロリー
- 44gタンパク質
- 39g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
辛さは、タイチリソースやスリラチャの量を増減して調整してください。大豆アレルギーが心配でなければ、ココナッツアミノ酸を低ナトリウム醤油に代用できます。ナッツフリー版には、ピーナッツバターのかわりにサンフラワーシードバターを使用してください。ベストな食感を得るため、ライスヌードルはアルデンテに茹でてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。