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CookGo
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スブラキ

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 15.5 Min
  • 12 人数
  • $25

材料

  • マリネ

    • オリーブオイル 大さじ4
    • 醤油 大さじ4
    • 🍋 中サイズのレモン1個分の果汁
    • 🧄 にんにく3片、つぶしたもの
    • 乾燥オレガノ 小さじ1
  • 主な材料

    • 豚ヒレ肉 約1.3kg、2.5cm角に切る
    • 🧅 中サイズの玉ねぎ2個、2.5cm角に切る
    • 中サイズの緑色ピーマン2個、2.5cm角に切る

手順

1

すべての材料を準備します。

2

大きなガラスボウルにオリーブオイル、醤油、レモン果汁、ニンニク、オレガノを混ぜ合わせます。

3

豚肉、玉ねぎ、ピーマンを加え、よく混ぜてコーティングします。覆いをして冷蔵庫で2〜3時間寝かせます。

4

アウトドアグリルを中高火で予熱し、グリルの格子を軽く油を塗ります。

5

豚肉と野菜を取り出し、余分なマリネ液を振り落とし、串に刺します。残りのマリネ液は破棄してください。

6

予熱したグリルで頻繁に回しながら焼きます。豚肉が中心までピンク色ではなくなるまで約10〜15分間焼きます。中心部に挿入した瞬間読み温度計は摂氏63度以上(華氏145度以上)になるはずです。

栄養素

1人前あたり

🔥

189

カロリー

  • 24g
    タンパク質
  • 4g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

ジューシーな豚肉にするためには過剰に調理しないこと。温度計を使って豚肉が安全な温度に達していることを確認しつつ柔らかさを保ちます。木製の串を使う場合はあらかじめ30分間水に浸しておき、焦げるのを防ぎます。ライスピラフとフレッシュギリシャサラダを添えることで地中海風の完璧な一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。