
サウスウェスタン風朝食ブリトー
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
サウスウェスタン風朝食ブリトー
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
トルティーヤ
- 2枚の低炭水化物全粒小麦トルティーヤ
卵と乳製品
- 🥚 卵4個
- 🥛 生クリーム大さじ2
- 🧀 2オンスのチェダーチーズ、すりおろし
調味料
- 🧂 ひとつまみの塩と白胡椒
- クミンパウダー小さじ1/4
その他
- 🧈 バター小さじ1/2
- サルサ大さじ1 1/2、粗いタイプ
手順
1
トルティーヤを冷蔵庫から取り出し、フィリングを準備している間に室温に戻しておきます。
2
ボウルに卵、生クリーム、サルサ、クミン、塩・胡椒少々を混ぜ合わせます。
3
中火~強火にかけたノンスティックフライパンでバターを溶かし、卵をスクランブルします。固まり始める直前にチーズを加え、溶け始めたら折り込みます。
4
平らな場所にトルティーヤを置き、卵をそれぞれのトルティーヤに均等に分け、下1/3の部分にフィリングを配置します。底から1/3を折り畳んで包み、両端を内側に折り、巻いていきます。
5
すぐに召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
388
カロリー
- 25gタンパク質
- 13g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、刻んだ新鮮なハーブ(例:コリアンダー)を振りかけることができます。柔らかくふわふわした食感を保つため、卵を過度に加熱しないように注意してください。さらに辛いブリトーにしたい場合は、チリパウダー少々やさいのこを追加しても良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。