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サウスウェスタン風朝食ブリトー

コスト $5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • トルティーヤ

    • 2枚の低炭水化物全粒小麦トルティーヤ
  • 卵と乳製品

    • 🥚 卵4個
    • 🥛 生クリーム大さじ2
    • 🧀 2オンスのチェダーチーズ、すりおろし
  • 調味料

    • 🧂 ひとつまみの塩と白胡椒
    • クミンパウダー小さじ1/4
  • その他

    • 🧈 バター小さじ1/2
    • サルサ大さじ1 1/2、粗いタイプ

手順

1

トルティーヤを冷蔵庫から取り出し、フィリングを準備している間に室温に戻しておきます。

2

ボウルに卵、生クリーム、サルサ、クミン、塩・胡椒少々を混ぜ合わせます。

3

中火~強火にかけたノンスティックフライパンでバターを溶かし、卵をスクランブルします。固まり始める直前にチーズを加え、溶け始めたら折り込みます。

4

平らな場所にトルティーヤを置き、卵をそれぞれのトルティーヤに均等に分け、下1/3の部分にフィリングを配置します。底から1/3を折り畳んで包み、両端を内側に折り、巻いていきます。

5

すぐに召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

388

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 13g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、刻んだ新鮮なハーブ(例:コリアンダー)を振りかけることができます。柔らかくふわふわした食感を保つため、卵を過度に加熱しないように注意してください。さらに辛いブリトーにしたい場合は、チリパウダー少々やさいのこを追加しても良いでしょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。