
東南アジア風チキンライス
コスト $12, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
東南アジア風チキンライス
コスト $12, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
材料
鶏肉
- 🍗 大きめの鶏むね肉1枚、皮付き
調味料
- 🧂 粗塩小さじ1、必要に応じて追加
- 🧂 粗びき黒こしょう小さじ¼
- 🟡 ターメリック小さじ½
- 🍶 醤油小さじ2、またはお好みで調整
- サンバルスパイシーチリソース小さじ1
- 🥜 ごま油小さじ1、またはお好みで調整
野菜
- すりおろし生姜大さじ1
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 🧅 玉ねぎ⅓カップ、みじん切り
- 🧅 赤玉ねぎ½カップ、薄切り
- 青ねぎ¼カップ、斜め切り
- レッドフレスノチリ小1本、薄切り
- ミントの葉½カップ、手でちぎる
- コリアンダーの葉½カップ、手でちぎる
米
- 🍚 ジャスミンライス1カップと大さじ1
- 🥣 鶏ガラスープ1½カップ
- 🍋 ライムのくし形切り(オプション)
油
- 植物油大さじ1
その他
- 🍋 新鮮なライムジュース大さじ2、またはお好みで調整
手順
鶏むね肉をまな板の上に置き、皮に5〜6か所浅い切り込みを入れます。両面にたっぷりと塩を振ります。
中火から強火でフライパンに植物油を熱し、皮を下にして鶏むね肉を焼き、皮が黄金色になり脂が溶け出したら約5分ほど焼きます。ひっくり返してさらに約5分、鶏肉が完全に火が通るまで焼きます。
火を止め、鶏肉を取り出してプレートに移し、触れる程度まで冷まします。皮を剥がして細かく刻みます。鶏むね肉は冷蔵庫に入れます。
刻んだ鶏皮を再びフライパンに戻し、中火で3〜5分ほど炒めて、皮が茶色くなりカリッとし始めたら、生姜、にんにく、玉ねぎを加えてさらに約5分ほど炒め、玉ねぎが半透明になるまで混ぜながら炒めます。
ターメリックと米を加え、米が油でよくコーティングされるまで2〜3分混ぜながら炒めます。
ブイヨンを加え、強火にして沸騰させます。蓋をして弱火にし、20分間そのまま蒸らします。火を止めて10分間タイマーを設定し、米を休ませます。
その間に、手で鶏肉をほぐすか小さい塊に切ってボウルに入れます。赤玉ねぎ、青ねぎ、フレズノチリ、ライムジュース、醤油、チリソース、ごま油、塩、こしょう、ミント、コリアンダーを加え、よく混ぜ合わせます。味見をして、必要に応じてライムジュース、塩、スパイスを調整します。
10分間のタイマーが切れたら蓋を取り、フォークで米をほぐします。必要であれば味付けを調整し、鶏肉のハーブサラダとライムのくし形切りをトッピングして供します。
栄養素
1人前あたり🔥
820
カロリー
- 51gタンパク質
- 87g炭水化物
- 29g脂肪
💡 ヒント
最大の香りと風味を保つために、フレッシュなハーブを使用してください。辛さのレベルは、チリやサンバルソースの量を増減することで調整できます。すぐに召し上がるか、作り置きとして24時間以内に冷蔵保存が可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。