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東南アジア風チキンライス

コスト $12, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 鶏肉

    • 🍗 大きめの鶏むね肉1枚、皮付き
  • 調味料

    • 🧂 粗塩小さじ1、必要に応じて追加
    • 🧂 粗びき黒こしょう小さじ¼
    • 🟡 ターメリック小さじ½
    • 🍶 醤油小さじ2、またはお好みで調整
    • サンバルスパイシーチリソース小さじ1
    • 🥜 ごま油小さじ1、またはお好みで調整
  • 野菜

    • すりおろし生姜大さじ1
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 🧅 玉ねぎ⅓カップ、みじん切り
    • 🧅 赤玉ねぎ½カップ、薄切り
    • 青ねぎ¼カップ、斜め切り
    • レッドフレスノチリ小1本、薄切り
    • ミントの葉½カップ、手でちぎる
    • コリアンダーの葉½カップ、手でちぎる
    • 🍚 ジャスミンライス1カップと大さじ1
    • 🥣 鶏ガラスープ1½カップ
    • 🍋 ライムのくし形切り(オプション)
    • 植物油大さじ1
  • その他

    • 🍋 新鮮なライムジュース大さじ2、またはお好みで調整

手順

1

鶏むね肉をまな板の上に置き、皮に5〜6か所浅い切り込みを入れます。両面にたっぷりと塩を振ります。

2

中火から強火でフライパンに植物油を熱し、皮を下にして鶏むね肉を焼き、皮が黄金色になり脂が溶け出したら約5分ほど焼きます。ひっくり返してさらに約5分、鶏肉が完全に火が通るまで焼きます。

3

火を止め、鶏肉を取り出してプレートに移し、触れる程度まで冷まします。皮を剥がして細かく刻みます。鶏むね肉は冷蔵庫に入れます。

4

刻んだ鶏皮を再びフライパンに戻し、中火で3〜5分ほど炒めて、皮が茶色くなりカリッとし始めたら、生姜、にんにく、玉ねぎを加えてさらに約5分ほど炒め、玉ねぎが半透明になるまで混ぜながら炒めます。

5

ターメリックと米を加え、米が油でよくコーティングされるまで2〜3分混ぜながら炒めます。

6

ブイヨンを加え、強火にして沸騰させます。蓋をして弱火にし、20分間そのまま蒸らします。火を止めて10分間タイマーを設定し、米を休ませます。

7

その間に、手で鶏肉をほぐすか小さい塊に切ってボウルに入れます。赤玉ねぎ、青ねぎ、フレズノチリ、ライムジュース、醤油、チリソース、ごま油、塩、こしょう、ミント、コリアンダーを加え、よく混ぜ合わせます。味見をして、必要に応じてライムジュース、塩、スパイスを調整します。

8

10分間のタイマーが切れたら蓋を取り、フォークで米をほぐします。必要であれば味付けを調整し、鶏肉のハーブサラダとライムのくし形切りをトッピングして供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

820

カロリー

  • 51g
    タンパク質
  • 87g
    炭水化物
  • 29g
    脂肪

💡 ヒント

最大の香りと風味を保つために、フレッシュなハーブを使用してください。辛さのレベルは、チリやサンバルソースの量を増減することで調整できます。すぐに召し上がるか、作り置きとして24時間以内に冷蔵保存が可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。