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レモンとハーブのスー・ビッド鶏むね肉

コスト $12, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 125 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • タンパク質

    • 🍗 2枚(10オンス)の半分に切った骨付き皮付き鶏むね肉
  • 香味野菜

    • 🧄 2片のにんにく、薄切り
    • タymeの枝6本
  • 果物

    • 🍋 レモンのスライス2枚
  • 油と脂

    • オリーブオイル大さじ1

手順

1

大きな鍋に水を満たし、その中にスー・ビッド調理器を入れます。メーカーの指示に従って温度を華氏148度(摂氏64度)に設定します。

2

両面に塩とこしょうをたっぷりと振ります。鶏肉の皮の上ににんにくの薄切り、タイム、レモンを置きます。鶏肉を1つの大きな真空パックまたは2つの小さな真空パックに入れ、真空包装器を使用して密封します。

3

袋を水中に入れ、タイマーを2時間に設定します。

4

タイマーが鳴ったら、鶏肉を袋から取り出します。にんにく、タイム、レモンのスライスを取り除き、ペーパータオルで鶏肉をしっかりと乾かします。

5

中火~強火でオリーブオイルを熱したフライパンで、皮目を下にして鶏肉をこんがりと焼きます(約1分)。トングを使って鶏肉をフライパンの中で動かし、側面をフライパンの側面に押し当ててすべての縁を均一に焼き色をつけます。

6

火からおろし、2〜3分間休ませます。鶏肉を裏返して骨を取り除きます。鶏肉を切ってすぐにお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

382

カロリー

  • 59g
    タンパク質
  • 3g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

風味をさらに高めるために、スー・ビッド調理の前夜にオリーブオイル、にんにく、タイムに鶏肉をマリネしてください。均一な加熱のために、焦げ付き防止のフライパンを使用してください。真空パックが完全に浸されるようにしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。