
サワークリームエンチラーダ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $15
サワークリームエンチラーダ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $15
材料
タンパク質
- 🍗 皮なし骨なしの鶏むね肉2枚を1インチの立方体に切る
乳製品
- 🧀 シュレッドチェダーチーズ1½カップ
- 🧀 シュレッドチェダーチーズ½カップ
- サワークリーム1(8オンス)容器
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- 刻んだグリーンチリの3オンス缶、水切り不要
その他
- 小麦粉のトルティーヤ12枚(10インチ)
- クリームオブチキンスープの1(10.75オンス)缶
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
大きなフライパンを中火から強火で加熱します。鶏むね肉をフライパンに入れ、中心がピンク色でなくなるまで約10分間かき混ぜながら調理します。
3
鶏肉、1½カップのチェダーチーズ、そして玉ねぎをトルティーヤに均等に分け、それぞれを巻いて9x13インチのベーキングパンに縫い目を下にして置きます。
4
クリームオブチキンスープとグリーンチリをソースパンで中火にかけます。サワークリームを混ぜます。全体が温まるまで継続的にかき混ぜます(約10分)。
5
ソースをトルティーヤの上に注ぎ、残りのチェダーチーズを振りかけます。
6
事前に温めたオーブンで、ソースが泡立ち、チェダーチーズが溶けるまで約25分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
783
カロリー
- 33gタンパク質
- 80g炭水化物
- 36g脂肪
💡 ヒント
調理時間を短縮するには、予め調理されたロティサリーチキンを使用してください。余分な風味を出すために、ピーマンやキノコを追加してみてください。もっと辛くしたい場合は、グリーンチリと一緒にハラペーニョを混ぜてみてください。軽いバージョンにするには、低脂肪のサワークリームと低脂肪のチーズを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。