env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

サワークリームエンチラーダ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 🍗 皮なし骨なしの鶏むね肉2枚を1インチの立方体に切る
  • 乳製品

    • 🧀 シュレッドチェダーチーズ1½カップ
    • 🧀 シュレッドチェダーチーズ½カップ
    • サワークリーム1(8オンス)容器
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
    • 刻んだグリーンチリの3オンス缶、水切り不要
  • その他

    • 小麦粉のトルティーヤ12枚(10インチ)
    • クリームオブチキンスープの1(10.75オンス)缶

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

大きなフライパンを中火から強火で加熱します。鶏むね肉をフライパンに入れ、中心がピンク色でなくなるまで約10分間かき混ぜながら調理します。

3

鶏肉、1½カップのチェダーチーズ、そして玉ねぎをトルティーヤに均等に分け、それぞれを巻いて9x13インチのベーキングパンに縫い目を下にして置きます。

4

クリームオブチキンスープとグリーンチリをソースパンで中火にかけます。サワークリームを混ぜます。全体が温まるまで継続的にかき混ぜます(約10分)。

5

ソースをトルティーヤの上に注ぎ、残りのチェダーチーズを振りかけます。

6

事前に温めたオーブンで、ソースが泡立ち、チェダーチーズが溶けるまで約25分間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

783

カロリー

  • 33g
    タンパク質
  • 80g
    炭水化物
  • 36g
    脂肪

💡 ヒント

調理時間を短縮するには、予め調理されたロティサリーチキンを使用してください。余分な風味を出すために、ピーマンやキノコを追加してみてください。もっと辛くしたい場合は、グリーンチリと一緒にハラペーニョを混ぜてみてください。軽いバージョンにするには、低脂肪のサワークリームと低脂肪のチーズを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。