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CookGo
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ソウル スモザード チキン

コスト $15, 節約する $25

出典: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • ½カップのバター
    • 🐓 1羽の鶏(切り分けたもの)
    • 🧂 塩小さじ3(分けて使用)
    • 🧂 黒コショウ小さじ¾(分けて使用)
    • ¾カップの薄力粉
    • 🧅 3カップの刻んだ玉ねぎ(黄色)
    • 🥕 2カップの刻んだニンジン
    • 1カップの刻んだセロリ
    • 🧄 3片のみじん切りにしたニンニク
    • 大さじ3の薄力粉
    • 3カップのチキンブロス
    • カイエンペッパー小さじ¼

手順

1

材料を準備します。

2

大きなフライパンでバターを中~強火で溶かします。鶏肉に塩小さじ1とコショウ½小さじをふりかけます。

3

浅い皿に¾カップの薄力粉を入れ、鶏肉を薄力粉にまぶしてフライパンに入れ、全体がきつね色になるまで焼きます。鶏肉を取り出し、約1テーブルスプーン分のバターを残してフライパンを空けます。

4

フライパンの火を中~低火に下げ、玉ねぎ、ニンジン、セロリ、ニンニクを加え、柔らかくなるまで約5分間炒めます。

5

大さじ3の薄力粉を加えてさらに5分間炒め、チキンブロスを注ぎ入れ、カイエンペッパーや残りの塩・コショウで味付けをします。沸騰させてから弱火に下げます。

6

鶏肉をフライパンに戻し、蓋をして、鶏肉の汁が透明になり、ソースが濃厚になるまで約30分間煮続けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

372

カロリー

  • 19g
    タンパク質
  • 22g
    炭水化物
  • 23g
    脂肪

💡 ヒント

より風味を増すために、鶏肉をお気に入りのスパイスと一緒に一晩マリネしてください。この料理をご飯の上にかけて、またはマッシュポテトと一緒に食べると、心温まる食事になります。ソースの濃度は、薄力粉やチキンブロスの量を調整することで変えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。