
スモークサーモンとアスパラガスのフリッタータ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 人数
- $12
スモークサーモンとアスパラガスのフリッタータ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 人数
- $12
材料
野菜
- 🥔 小さな黄じゃがいも2個
- 🧅 赤玉ねぎのみじん切り1/4カップ
- アスパラガス1カップ、3/4インチの長さに切る
タンパク質
- 🐟 スモークサーモン1/2カップ、小さく割いたもの
- 🥚 卵10個
チーズ
- グリュイエールチーズの細切り1/3カップ
ハーブとスパイス
- タバスコなどのホットソース1/2小さじ
- フレッシュタラゴン大さじ1、みじん切り
- フレッシュチャイブ大さじ2、みじん切り
- 🍋 レモンの皮のすりおろし小さじ1
- 🧂 塩と黒こしょう適量
オイル
- オリーブオイル大さじ2
手順
1
じゃがいもを大きな鍋に入れ、塩水で覆い、沸騰させる。弱火にして柔らかくなるまで約10分間煮る。水を切り、冷まします。
2
ボウルに卵を溶きほぐす。ホットソース、刻んだタラゴン、刻んだチャイブ、レモンの皮、塩、こしょうを卵に加えて混ぜる。
3
オーブンを375°F(190°C)に予熱する。冷めたらじゃがいもをさいの目に切る。
4
オーブン対応のフライパンを中火から強火で温め、オリーブオイルを加える。フライパンにたまねぎ、じゃがいも、アスパラガスを入れて2分間炒める。中火に下げ、卵液をフライパンに加え、スモークサーモンとグリュイエールチーズを混ぜ込む。
5
予熱したオーブンで15分間または卵が膨らむまで焼く。数分冷まし、提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
172
カロリー
- 12gタンパク質
- 6g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
均一な熱分布とノンスティック効果のために、よくシーズニングされた鋳鉄製スキレットを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。