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CookGo
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スモークサーモンとアスパラガスのフリッタータ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 8 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 🥔 小さな黄じゃがいも2個
    • 🧅 赤玉ねぎのみじん切り1/4カップ
    • アスパラガス1カップ、3/4インチの長さに切る
  • タンパク質

    • 🐟 スモークサーモン1/2カップ、小さく割いたもの
    • 🥚 卵10個
  • チーズ

    • グリュイエールチーズの細切り1/3カップ
  • ハーブとスパイス

    • タバスコなどのホットソース1/2小さじ
    • フレッシュタラゴン大さじ1、みじん切り
    • フレッシュチャイブ大さじ2、みじん切り
    • 🍋 レモンの皮のすりおろし小さじ1
    • 🧂 塩と黒こしょう適量
  • オイル

    • オリーブオイル大さじ2

手順

1

じゃがいもを大きな鍋に入れ、塩水で覆い、沸騰させる。弱火にして柔らかくなるまで約10分間煮る。水を切り、冷まします。

2

ボウルに卵を溶きほぐす。ホットソース、刻んだタラゴン、刻んだチャイブ、レモンの皮、塩、こしょうを卵に加えて混ぜる。

3

オーブンを375°F(190°C)に予熱する。冷めたらじゃがいもをさいの目に切る。

4

オーブン対応のフライパンを中火から強火で温め、オリーブオイルを加える。フライパンにたまねぎ、じゃがいも、アスパラガスを入れて2分間炒める。中火に下げ、卵液をフライパンに加え、スモークサーモンとグリュイエールチーズを混ぜ込む。

5

予熱したオーブンで15分間または卵が膨らむまで焼く。数分冷まし、提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

172

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

均一な熱分布とノンスティック効果のために、よくシーズニングされた鋳鉄製スキレットを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。