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スローコークを使ったビーガン・ポロネギとじゃがいものスープ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 220 Min
  • 8 人数
  • $10

材料

  • 油と脂

    • ¼カップのビーガンバター
    • 大さじ3杯のオリーブオイル
  • 野菜

    • 大きめのポロネギ2本、みじん切り
    • 🧅 1個の黄タマネギ、みじん切り
    • 🥕 大きめのニンジン1本、みじん切り
    • 1カップのみじん切りシイタケ(エリンギ)
    • 🥔 皮をむいてさいの目に切ったじゃがいも2ポンド
  • 液体

    • 4カップの低ナトリウム野菜ブロス
    • 1カップの甘味のないオートミルク、分けたもの
  • 増粘剤と調味料

    • 大さじ1杯のジャガイモのでんぷん
    • 🧂 塩と黒胡椒はお好みで

手順

1

スローコークターのソテー機能をオンにします。ビーガンバターとオリーブオイルをスローコークターで熱します。ポロネギ、タマネギ、ニンジン、シイタケを加えます。ポロネギとタマネギが透明になり柔らかくなり、ニンジンが柔らかくなり、シイタケが液状になるまで約7分間炒めます。じゃがいもと野菜ブロスを加えてよく混ぜます。

2

小さめのボウルに大さじ1杯のオートミルクをジャガイモのでんぷんと混ぜてスラリーを作り、それをスープに加えます。

3

残りのオートミルクを耐熱容器に入れ、電子レンジで約30秒間温めます。それをスープに注ぎ、塩と胡椒で味付けします。ソテー機能をオフにします。

4

低温で6時間または高温で3時間半調理します。サーブする前にスープをかき混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

251

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 36g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

スローコークする前に野菜をソテーすると、その風味が引き立ち、より豊かなスープになります。じゃがいもの皮をむくことで滑らかな食感が得られますが、素朴な感じを望む場合はこのステップを省略しても構いません。残り物は冷蔵庫で5日間保存可能、または最長3ヶ月間冷凍できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。