
スローコークを使ったビーガン・ポロネギとじゃがいものスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 220 Min
- 8 人数
- $10
スローコークを使ったビーガン・ポロネギとじゃがいものスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 220 Min
- 8 人数
- $10
材料
油と脂
- ¼カップのビーガンバター
- 大さじ3杯のオリーブオイル
野菜
- 大きめのポロネギ2本、みじん切り
- 🧅 1個の黄タマネギ、みじん切り
- 🥕 大きめのニンジン1本、みじん切り
- 1カップのみじん切りシイタケ(エリンギ)
- 🥔 皮をむいてさいの目に切ったじゃがいも2ポンド
液体
- 4カップの低ナトリウム野菜ブロス
- 1カップの甘味のないオートミルク、分けたもの
増粘剤と調味料
- 大さじ1杯のジャガイモのでんぷん
- 🧂 塩と黒胡椒はお好みで
手順
1
スローコークターのソテー機能をオンにします。ビーガンバターとオリーブオイルをスローコークターで熱します。ポロネギ、タマネギ、ニンジン、シイタケを加えます。ポロネギとタマネギが透明になり柔らかくなり、ニンジンが柔らかくなり、シイタケが液状になるまで約7分間炒めます。じゃがいもと野菜ブロスを加えてよく混ぜます。
2
小さめのボウルに大さじ1杯のオートミルクをジャガイモのでんぷんと混ぜてスラリーを作り、それをスープに加えます。
3
残りのオートミルクを耐熱容器に入れ、電子レンジで約30秒間温めます。それをスープに注ぎ、塩と胡椒で味付けします。ソテー機能をオフにします。
4
低温で6時間または高温で3時間半調理します。サーブする前にスープをかき混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
251
カロリー
- 4gタンパク質
- 36g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
スローコークする前に野菜をソテーすると、その風味が引き立ち、より豊かなスープになります。じゃがいもの皮をむくことで滑らかな食感が得られますが、素朴な感じを望む場合はこのステップを省略しても構いません。残り物は冷蔵庫で5日間保存可能、または最長3ヶ月間冷凍できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。