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スロークッカーで作るモホチキン

コスト $12, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 165 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • ジュース

    • ½カップのオレンジジュース
    • ¼カップのライムジュース
    • ¼カップのレモンジュース
  • 調味料

    • 大さじ2杯のホワイトビネガー
    • 大さじ2杯のエクストラバージンオリーブオイル
  • スパイスと調味料

    • にんにく5片、皮をむいて刻んだもの
    • 小さじ1杯のクミンパウダー
    • 小さじ½杯の赤唐辛子フレーク
    • 小さじ½杯のコリアンダーパウダー
    • 🧂 小さじ½杯の塩
    • 小さじ¼杯の黒胡椒
  • タンパク質

    • 骨なし・皮なしの鶏胸肉2ポンド
  • とろみ剤

    • 小さじ2杯のコーンスターチ
    • 大さじ2杯の水

手順

1

オレンジジュース、ライムジュース、レモンジュース、酢、オリーブオイル、にんにく、クミン、唐辛子フレーク、コリアンダー、塩、胡椒をブレンダーやフードプロセッサーに入れ、数回パルスして滑らかでよく混ざるまでブレンドします。

2

鶏胸肉をスロークッカーの底に置き、その上にジュースの混合物をかけ、蓋をしてHigh設定で中央がピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで約2時間半煮ます。中心に挿入した温度計が少なくとも華氏165度(摂氏74度)になることを確認してください。

3

調理された鶏肉をフォーク2本でほぐし、必要であればスロークッカーから少しの液体を加えます。メインディッシュとして提供する場合は、鶏肉を皿に取り出し、覆って温かく保ちます。

4

液体を1クォートのソースパンにこし、中火から強火で沸騰させます。液体が1カップに減るまで約10分間煮詰めます。コーンスターチと水を小さなボウルで混ぜ、ダマがなくなるまでしっかりとかき混ぜます。この混合物をソースパンに加え、絶えずかき混ぜながら約2分間沸騰させます。

5

ソースがとろっとしてきたら火からおろし、必要に応じて調味料を調整します。

栄養素

1人前あたり

🔥

470

カロリー

  • 71g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

余分なソースを作っておき、将来使用するためのマリネやドレッシングとして保存できます。バランスの取れた食事にするため、ご飯、キヌア、またはフレッシュサラダと一緒にどうぞ。仕上げに香りづけとして新鮮なコリアンダーやパセリを加えて風味を引き立てましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。