
スロークッカーで作るモホチキン
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 165 Min
- 4 人数
- $12
スロークッカーで作るモホチキン
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 165 Min
- 4 人数
- $12
材料
ジュース
- ½カップのオレンジジュース
- ¼カップのライムジュース
- ¼カップのレモンジュース
調味料
- 大さじ2杯のホワイトビネガー
- 大さじ2杯のエクストラバージンオリーブオイル
スパイスと調味料
- にんにく5片、皮をむいて刻んだもの
- 小さじ1杯のクミンパウダー
- 小さじ½杯の赤唐辛子フレーク
- 小さじ½杯のコリアンダーパウダー
- 🧂 小さじ½杯の塩
- 小さじ¼杯の黒胡椒
タンパク質
- 骨なし・皮なしの鶏胸肉2ポンド
とろみ剤
- 小さじ2杯のコーンスターチ
- 大さじ2杯の水
手順
オレンジジュース、ライムジュース、レモンジュース、酢、オリーブオイル、にんにく、クミン、唐辛子フレーク、コリアンダー、塩、胡椒をブレンダーやフードプロセッサーに入れ、数回パルスして滑らかでよく混ざるまでブレンドします。
鶏胸肉をスロークッカーの底に置き、その上にジュースの混合物をかけ、蓋をしてHigh設定で中央がピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで約2時間半煮ます。中心に挿入した温度計が少なくとも華氏165度(摂氏74度)になることを確認してください。
調理された鶏肉をフォーク2本でほぐし、必要であればスロークッカーから少しの液体を加えます。メインディッシュとして提供する場合は、鶏肉を皿に取り出し、覆って温かく保ちます。
液体を1クォートのソースパンにこし、中火から強火で沸騰させます。液体が1カップに減るまで約10分間煮詰めます。コーンスターチと水を小さなボウルで混ぜ、ダマがなくなるまでしっかりとかき混ぜます。この混合物をソースパンに加え、絶えずかき混ぜながら約2分間沸騰させます。
ソースがとろっとしてきたら火からおろし、必要に応じて調味料を調整します。
栄養素
1人前あたり🔥
470
カロリー
- 71gタンパク質
- 8g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
余分なソースを作っておき、将来使用するためのマリネやドレッシングとして保存できます。バランスの取れた食事にするため、ご飯、キヌア、またはフレッシュサラダと一緒にどうぞ。仕上げに香りづけとして新鮮なコリアンダーやパセリを加えて風味を引き立てましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。