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スロークッカー ジャックフルーツ ジョーズ

コスト $10, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 245 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • ベース材料

    • 大さじ1杯の植物油
    • 🧅 ½カップのみじん切りにしたタマネギ
    • ½カップのみじん切りにした赤ピーマン
    • 1(16オンス)缶の緑のジャックフルーツ(塩水漬け)、水切りしたもの
    • 2カップのプレーントマトソース
    • 大さじ2杯のブラウンシュガー
    • 大さじ1½杯のブラウンマスタード
    • 大さじ1杯のトマトペースト
    • 大さじ1杯のウスターソース
    • 大さじ1杯のスリラチャソース
    • 小さじ1杯の白酢
    • 🧄 小さじ½杯のガーリックパウダー
    • 小さじ½杯のドライパセリ
    • 塩と黒コショウはお好みで
    • 🍔 6個のハンバーガー用バンズ

手順

1

マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot®など)を起動し、Saute機能を選択します。油、タマネギ、そしてピーマンを入れて少し柔らかくなるまで3〜5分ほど炒めます。Saute機能をオフにして、野菜の上にジャックフルーツを一層に敷きます。

2

ボウルの中でトマトソース、ブラウンシュガー、マスタード、トマトペースト、ウスターソース、スリラチャソース、酢、ガーリックパウダー、パセリ、塩、そしてこしょうを混ぜ合わせます。この混合物を圧力鍋の中のジャックフルーツ全体に均等に注ぎます。蓋を閉めてロックし、Slow Cookオプションを選択して4時間タイマーをセットします。

3

ハンバーガー用バンズをトーストし、調理されたジャックフルーツを載せてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

233

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 37g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

辛いものが好きな方は、さらにスリラチャソースや唐辛子フレークを追加してください。全粒またはグルテンフリーのバンズを使用すると、より健康的な選択肢になります。残り物は冷蔵庫で3日間保存でき、電子レンジまたはコンロで再加熱できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。