
スロークッカー ジャックフルーツ ジョーズ
コスト $10, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 245 Min
- 6 人数
- $10
スロークッカー ジャックフルーツ ジョーズ
コスト $10, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 245 Min
- 6 人数
- $10
材料
ベース材料
- 大さじ1杯の植物油
- 🧅 ½カップのみじん切りにしたタマネギ
- ½カップのみじん切りにした赤ピーマン
- 1(16オンス)缶の緑のジャックフルーツ(塩水漬け)、水切りしたもの
- 2カップのプレーントマトソース
- 大さじ2杯のブラウンシュガー
- 大さじ1½杯のブラウンマスタード
- 大さじ1杯のトマトペースト
- 大さじ1杯のウスターソース
- 大さじ1杯のスリラチャソース
- 小さじ1杯の白酢
- 🧄 小さじ½杯のガーリックパウダー
- 小さじ½杯のドライパセリ
- 塩と黒コショウはお好みで
- 🍔 6個のハンバーガー用バンズ
手順
1
マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot®など)を起動し、Saute機能を選択します。油、タマネギ、そしてピーマンを入れて少し柔らかくなるまで3〜5分ほど炒めます。Saute機能をオフにして、野菜の上にジャックフルーツを一層に敷きます。
2
ボウルの中でトマトソース、ブラウンシュガー、マスタード、トマトペースト、ウスターソース、スリラチャソース、酢、ガーリックパウダー、パセリ、塩、そしてこしょうを混ぜ合わせます。この混合物を圧力鍋の中のジャックフルーツ全体に均等に注ぎます。蓋を閉めてロックし、Slow Cookオプションを選択して4時間タイマーをセットします。
3
ハンバーガー用バンズをトーストし、調理されたジャックフルーツを載せてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
233
カロリー
- 5gタンパク質
- 37g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
辛いものが好きな方は、さらにスリラチャソースや唐辛子フレークを追加してください。全粒またはグルテンフリーのバンズを使用すると、より健康的な選択肢になります。残り物は冷蔵庫で3日間保存でき、電子レンジまたはコンロで再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。