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スロークッカーで作る豆料理

コスト $7, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 432 Min
  • 6 人数
  • $7

材料

  • 豆類

    • 1ポンドのピンто豆
  • 液体

    • 💧 4カップの熱湯
  • 野菜

    • 🧅 2個の玉ねぎ
  • スパイスと調味料

    • 1大さじのチリパウダー
    • 3/4カップのバーベキューソース
    • 1/2カップのケチャップ
    • 1 1/2大さじのマスタード
    • 2ダッシュのホットソース

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

スロークッカーで豆、水、玉ねぎ、チリパウダーを混ぜる。

3

蓋をして7時間低温で調理するか、柔らかくなるまで煮る。その後、水気を切る。

4

バーベキューソース、ケチャップ、マスタード、ペッパーソースを加えて混ぜる。

5

高温で15分間調理し、全体的に温まるまで加熱する。

栄養素

1人前あたり

🔥

343

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 69g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

より健康的な選択肢として手作りのバーベキューソースを使用する。バリエーションとして、ピン豆を腎臓豆や黒豆に置き換えることができる。仕上げにフレッシュなコリアンダーを刻んで加え、風味を引き立てる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。