スロッピージョーズ
コスト $10.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10.5
スロッピージョーズ
コスト $10.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10.5
材料
タンパク質
- 🍖 450グラムのひき肉（脂身が少ないもの）
野菜
- 🧅 大さじ4杯のみじん切りにしたタマネギ
- 大さじ4杯のみじん切りにした緑色のピーマン
調味料とスパイス
- 🍅 ケチャップ3/4カップ
- 小さじ1杯のブラウンシュガー
- 🌭 小さじ1杯のイエローマスタード
- にんにくパウダー小さじ1/2
- 🧂 塩適量
- 黒コショウ適量
パン
- 🍔 6個のハンバーガーバンズ、半分に切ったもの
手順
1
大きなフライパンを中火で熱します。ひき肉を炒めて脂肪が少し溶け出すまで約3〜4分間加熱します。タマネギとピーマンを加え、さらに3〜5分ほど野菜が柔らかくなりひき肉が完全に調理されるまで炒め続けます。
2
ケチャップ、ブラウンシュガー、マスタード、ガーリックパウダーを混ぜ合わせ、塩と胡椒で味付けします。弱火にして20〜30分煮込みます。
3
ミートミックスを均等にバンズに分けます。
栄養素
1人前あたり🔥
243
カロリー
- 14gタンパク質
- 11g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
全粒粉のバンズを使用すると食物繊維が増やせます。好みに応じて甘さとマスタードの風味を調整してください。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。