
フライパンで作る肉だんご
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 14 Min
- 5 人数
- $10
フライパンで作る肉だんご
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 14 Min
- 5 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🥩 1ポンドのひき肉
- 🥚 1個の大きな卵、溶き混ぜる
乳製品
- 🥛 必要に応じて大さじ1杯の牛乳
- 🧀 1/4カップの粉状のパルメザンチーズ
- 🧈 大さじ2杯のバター
乾燥材料
- 1/4カップのパン粉
- にんにく粉末小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/2
- こしょう小さじ1/4
油
- 大さじ3杯の油
手順
1
小さなボウルで卵を溶き、大さじ1杯の牛乳を加えます。パン粉をかき混ぜ、1分ほど放置して少し柔らかくします。ひき肉を加えます。
2
フードプロセッサーのボウルに玉ねぎを入れ、細かくなるまでパルスします。
3
玉ねぎ、パルメザンチーズ、にんにく、塩、こしょうをひき肉のボウルに入れます。清潔な手袋をした手で軽く混ぜ合わせます。もし混合物が硬い場合は、大さじ1杯の牛乳を加えます。1 1/2インチの肉だんごに形を作ります。
4
重めのフライパンに油とバターを中火で熱します。肉だんごを重ならないように並べ、2〜3分ごとに回しながら動かし、全体的にしっかりと焼き色がつくまで約10〜14分間調理します(必要に応じて温度を調整してください)。
5
肉だんごを取り出し、アルミホイルを敷いたトレイに移します。お好みでパスタやソースと一緒に提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
425
カロリー
- 28gタンパク質
- 6g炭水化物
- 31g脂肪
💡 ヒント
肉だんごは前もって準備して、一晩冷蔵しておくこともできます。ひき七面鳥や鶏肉を使うのも代替案として検討してください。クラシックな組み合わせとして、マリナラソースと一緒に提供するのもおすすめです。肉だんごの生地を混ぜすぎないように注意してください。硬くなってしまうことがあります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。