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フライパンで作る肉だんご

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 14 Min
  • 5 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🥩 1ポンドのひき肉
    • 🥚 1個の大きな卵、溶き混ぜる
  • 乳製品

    • 🥛 必要に応じて大さじ1杯の牛乳
    • 🧀 1/4カップの粉状のパルメザンチーズ
    • 🧈 大さじ2杯のバター
  • 乾燥材料

    • 1/4カップのパン粉
    • にんにく粉末小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • こしょう小さじ1/4
    • 大さじ3杯の油

手順

1

小さなボウルで卵を溶き、大さじ1杯の牛乳を加えます。パン粉をかき混ぜ、1分ほど放置して少し柔らかくします。ひき肉を加えます。

2

フードプロセッサーのボウルに玉ねぎを入れ、細かくなるまでパルスします。

3

玉ねぎ、パルメザンチーズ、にんにく、塩、こしょうをひき肉のボウルに入れます。清潔な手袋をした手で軽く混ぜ合わせます。もし混合物が硬い場合は、大さじ1杯の牛乳を加えます。1 1/2インチの肉だんごに形を作ります。

4

重めのフライパンに油とバターを中火で熱します。肉だんごを重ならないように並べ、2〜3分ごとに回しながら動かし、全体的にしっかりと焼き色がつくまで約10〜14分間調理します(必要に応じて温度を調整してください)。

5

肉だんごを取り出し、アルミホイルを敷いたトレイに移します。お好みでパスタやソースと一緒に提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

425

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 31g
    脂肪

💡 ヒント

肉だんごは前もって準備して、一晩冷蔵しておくこともできます。ひき七面鳥や鶏肉を使うのも代替案として検討してください。クラシックな組み合わせとして、マリナラソースと一緒に提供するのもおすすめです。肉だんごの生地を混ぜすぎないように注意してください。硬くなってしまうことがあります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。