スキレットで作るナマズ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $12
スキレットで作るナマズ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $12
材料
スパイスと調味料
- コーンミール 1カップ
- オレガノ 小さじ1
- カイエンペッパー 小さじ1/2
- タイム 小さじ1/2
- パプリカ 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒こしょう(粉末) 小さじ1/4
タンパク質
- ナマズのフィレ 4切れ
調理の基本材料
- 植物油 大さじ2
- 🍋 飾り用のレモンまたはライムのくし形切り
手順
1
スパイスの混ぜ合わせを作る。コーンミール、オレガノ、カイエンペッパー、タイム、パプリカ、塩、こしょうをプレートに取り、よく混ぜる。
2
ナマズのフィレの両面をスパイスの混合物にまぶす。
3
フライパンをコンロに置き、強火にする。
4
フライパンが熱くなったら油を加える。魚を加え、片面約4分ずつ、全体的に茶色く焼けるまで調理する。
5
レモンまたはライムのくし形切りを添えてすぐにサーブする。
栄養素
1人前あたり🔥
162
カロリー
- 19gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
フライパンが最適な揚げ温度に達したことを確認するために温度計を使用してください。チラピアやタラの代用品を使う場合、食感の違いによって調理時間が変わる可能性があります。この料理には蒸し野菜やフレッシュサラダを添えてバランスの取れた食事を楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。