シンプル パルメザンチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 5 人数
- $15
シンプル パルメザンチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 5 人数
- $15
材料
主な材料
- 🥚 大きめの卵 1個、溶きほぐす
- 🍞 乾燥パン粉 ½カップ
- 🧀 パルメザンチーズ 大さじ½カップ、すりおろし
- イタリアンシーズニング 小さじ2
- 🍗 骨なし皮なし鶏むね肉 5枚
手順
1
オーブンを350°F（175°C）に予熱します。
2
浅いボウルに溶き卵を置き、もう一つの浅いボウルでパン粉、パルメザンチーズ、イタリアンシーズニングを混ぜ合わせます。
3
鶏むね肉を溶き卵に浸し、パン粉ミックスに均一に押しつけてコーティングします。その後、9x13インチのベーキング皿に並べます。
4
予熱したオーブンで25分間焼きます。
5
鶏肉をひっくり返し、完全に調理され、透明な汁が出るまでさらに約5〜10分間焼き続けます。内部温度が165°F（74°C）に達することを確認してください。
栄養素
1人前あたり🔥
224
カロリー
- 30gタンパク質
- 9g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
よりカリッと仕上げたい場合は、鶏肉を焼く前にクッキングスプレーを吹きかけてください。パン粉に生または乾燥パセリを加えると風味がアップします。野菜やミックスサラダと一緒に提供するとバランスの良い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。