シンプルターキーチリ
コスト $12, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 人数
- $12
シンプルターキーチリ
コスト $12, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 人数
- $12
材料
Oil
- オリーブオイル 大さじ1 ½
Meat
- ひきターキー 450グラム
Vegetables
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
Liquid
- 水 2カップ
Canned Goods
- 🍅 トマトのつぶれた缶詰（28オンス）1缶
- レッドキドニー豆の缶詰（16オンス）1缶 - 水気を切り、すすぎ、つぶしたもの
Seasonings
- 🧄 にんにく 大さじ1、みじん切り
- チリパウダー 大さじ2
- パプリカ 小さじ½
- 乾燥オレガノ 小さじ½
- カイエンペッパー 小さじ½
- クミン 小さじ½
- 🧂 塩 小さじ½
- 黒コショウ 小さじ½
手順
1
すべての材料を用意します。
2
大きな鍋で中火に油を熱します。ターキーを加え、均一に茶色くなるまで約6〜8分間炒めます。玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒めます。
3
水を加え、トマト、キドニー豆、にんにくを混ぜます。
4
チリパウダー、パプリカ、オレガノ、カイエンペッパー、クミン、塩、黒コショウを混ぜます。
5
沸騰させて火を弱め、蓋をして30分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
185
カロリー
- 16gタンパク質
- 19g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
風味をプラスするために、低脂肪のチェダーチーズや低脂肪のサワークリームを添えてください。さらに辛さを求める場合は、細かく刻んだ新鮮なコリアンダーやライムジュースをかけてみてください。クラッカーは食事を充実させる素晴らしいサイドディッシュです。チリは次の日に食べるとさらに美味しくなります。残り物は冷蔵庫に保存しておけば、手間いらずの食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。