
シンプルなほうれん草ラザニア
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 8 人数
- $15
シンプルなほうれん草ラザニア
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 8 人数
- $15
材料
調味料と油
- 大さじ1のエクストラバージンオリーブオイル
- 乾燥オレガノ小さじ1/2
- 乾燥バジル小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1
- 黒胡椒小さじ1/8
野菜
- 冷凍刻みほうれん草2袋(10オンス)、解凍して水気を切ったもの
- 🧅 中玉玉ねぎ1/2個、みじん切り
- 🧄 にんにく2片、つぶしたもの
- フレッシュパセリ大さじ1/2、みじん切り
チーズと乳製品
- 低脂肪コテージチーズ2カップ
- モッツァレラチーズ(部分スキム)1袋(8オンス)、すりおろしたもの
- パルメザンチーズ大さじ1/4、すりおろしたもの
- 🥚 卵1個(大)
パスタとソース
- スパゲッティソース1瓶(32オンス)
- 💧 水1 1/2カップ
- 生ラザニア麺12枚
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
大きな鍋で中火にかけて油を温めます。ほうれん草、玉ねぎ、にんにく、オレガノ、バジルを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで炒めます(約3〜5分)。スパゲッティソースと水を注ぎ、20分間弱火で煮込みます。
3
その間に、ボウルの中でコテージチーズ、モッツァレラ、パセリ、パルメザン、卵、塩、そして胡椒をよく混ぜ合わせます。
4
ソースを火から下ろし、9x13インチのベーキングパンの底に少量のソースを敷きます。その上に未調理のラザニア麺4枚を置き、残りのソースの1/3を上にかけます。さらに別のラザニア麺4枚を重ね、残りのソースの半量、そしてチーズ混合物の半量を層にします。この工程をもう一度繰り返して、麺、ソース、そしてチーズ混合物を全て使います。アルミホイルで覆います。
5
予熱したオーブンで55分間焼きます。その後、ホイルを取り除き、さらに15分間焼き続けます。切り分けやすくするため、食べる前に10分間休ませてください。
栄養素
1人前あたり🔥
361
カロリー
- 23gタンパク質
- 42g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草はしっかりと解凍して水気を絞り、ラザニアの食感に悪影響を与えないようにしましょう。ラザニアを焼いた後、少なくとも10分間休ませると切り分けやすくなります。クリーム状の食感を得たい場合、コテージチーズをリコッタに変更してもよいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。