env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

シンプルなほうれん草ラザニア

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 95 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 調味料と油

    • 大さじ1のエクストラバージンオリーブオイル
    • 乾燥オレガノ小さじ1/2
    • 乾燥バジル小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1
    • 黒胡椒小さじ1/8
  • 野菜

    • 冷凍刻みほうれん草2袋(10オンス)、解凍して水気を切ったもの
    • 🧅 中玉玉ねぎ1/2個、みじん切り
    • 🧄 にんにく2片、つぶしたもの
    • フレッシュパセリ大さじ1/2、みじん切り
  • チーズと乳製品

    • 低脂肪コテージチーズ2カップ
    • モッツァレラチーズ(部分スキム)1袋(8オンス)、すりおろしたもの
    • パルメザンチーズ大さじ1/4、すりおろしたもの
    • 🥚 卵1個(大)
  • パスタとソース

    • スパゲッティソース1瓶(32オンス)
    • 💧 水1 1/2カップ
    • 生ラザニア麺12枚

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

大きな鍋で中火にかけて油を温めます。ほうれん草、玉ねぎ、にんにく、オレガノ、バジルを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで炒めます(約3〜5分)。スパゲッティソースと水を注ぎ、20分間弱火で煮込みます。

3

その間に、ボウルの中でコテージチーズ、モッツァレラ、パセリ、パルメザン、卵、塩、そして胡椒をよく混ぜ合わせます。

4

ソースを火から下ろし、9x13インチのベーキングパンの底に少量のソースを敷きます。その上に未調理のラザニア麺4枚を置き、残りのソースの1/3を上にかけます。さらに別のラザニア麺4枚を重ね、残りのソースの半量、そしてチーズ混合物の半量を層にします。この工程をもう一度繰り返して、麺、ソース、そしてチーズ混合物を全て使います。アルミホイルで覆います。

5

予熱したオーブンで55分間焼きます。その後、ホイルを取り除き、さらに15分間焼き続けます。切り分けやすくするため、食べる前に10分間休ませてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

361

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 42g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

ほうれん草はしっかりと解凍して水気を絞り、ラザニアの食感に悪影響を与えないようにしましょう。ラザニアを焼いた後、少なくとも10分間休ませると切り分けやすくなります。クリーム状の食感を得たい場合、コテージチーズをリコッタに変更してもよいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。