シンプルなチキンの炒め物
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $10
シンプルなチキンの炒め物
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉類
- 🍗 皮なし・骨なし鶏胸肉 1ポンド
野菜
- 🥦 ブロッコリー 2カップ（細かく切る）
- パプリカ 1個（スライス）
- 🥕 にんじん 1本（薄切り）
スパイスと調味料
- しょうゆ 大さじ2
- 🧄 にんにく 2片（みじん切り）
- しょうが 小さじ1（すりおろし）
オイル
- ごま油 大さじ1
手順
1
ごま油をフライパンまたは中華鍋で中火から強火で加熱します。
2
鶏肉を加えて、焼き目がつき、中まで火が通るまで調理します。
3
鶏肉を鍋から取り出し、取り置きます。鍋ににんにく、しょうが、野菜を加えます。
4
鶏肉を鍋に戻し、しょうゆを加えます。全体を混ぜ、2～3分炒めます。
5
すぐにご飯や麺の上に盛り付けて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 35gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
鶏肉と野菜は均一なサイズに切り揃えると、調理が均等になります。ズッキーニやスナップエンドウなど、利用可能な野菜で代用できます。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。