
エビとチンゲン菜の炒め丼
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $10
エビとチンゲン菜の炒め丼
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
野菜
- チンゲン菜の茎4本
- ひとつかみのネギ
- 1~2握りのきのこ
- 🧅 玉ねぎ1/2個
- 青唐辛子2本
たんぱく質
- 🦐 エビ12尾
調味料
- 🧄 みじん切りのニンニク大さじ1
- 植物油大さじ3
- オイスターソース大さじ1
- 醤油大さじ1
- ごま油大さじ1
- 🧂 味に応じて塩
- 少々の黒胡椒
とろみ付け
- 片栗粉大さじ1
- 💧 水250ml
手順
1
エビを解凍し、洗い、黒胡椒を振る。
2
水250mlと片栗粉大さじ1を混ぜ、とろみ用のスラリーを準備する。
3
フライパンに植物油を熱し、みじん切りのニンニクと玉ねぎを炒める。
4
エビを加え、ピンク色になるまで調理する。
5
チンゲン菜を加えて約20秒間炒め、しんなりするまで調理する。
6
きのこ、オイスターソース、醤油を加えて炒める。
7
準備したスラリーを加え、強火でかき混ぜる。
8
火を止め、ネギとごま油を加えてよく混ぜる。
9
炒め物をご飯の上に盛り付けて召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味と食感を活かすため、新鮮なエビを使用してください。調理時間を節約するため、事前にすべての材料を準備してください。青唐辛子を追加するか省略することで辛さを調節できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。