
醤油チキン
コスト $15, 節約する $30
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 12 人数
- $15
醤油チキン
コスト $15, 節約する $30
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 12 人数
- $15
材料
調味料
- 🧂 醤油 1カップ
- ブラウンシュガー 1カップ
- 💧 水 1カップ
- 🧅 玉ねぎ 1個、刻み
- 🧄 にんにく 4片、みじん切り
- 新鮮な生姜のすりおろし 大さじ1
- 黒こしょう 大さじ1
- オレガノ(乾燥) 大さじ1
- 赤唐辛子フレーク 小さじ1
- カイエンペッパー 小さじ1
- パプリカ 小さじ1
- 🍗 骨なし鶏もも肉 5ポンド
手順
1
大きなガラスまたはセラミックボウルで、醤油、ブラウンシュガー、水、玉ねぎ、にんにく、生姜、黒こしょう、オレガノ、赤唐辛子フレーク、カイエンペッパー、パプリカを混ぜ合わせます。鶏もも肉を加え、均一にコーティングします。ラップでボウルを覆い、最低1時間冷蔵庫でマリネします。
2
屋外グリルを中火に予熱します。グリルの網に軽く油を塗ります。
3
鶏もも肉をマリネ液から取り出し、残りのマリネ液は破棄します。
4
予熱したグリルで、鶏もも肉を片面約15分ずつ、中心までピンク色がなくなり、汁が透明になるまでグリルします。
栄養素
1人前あたり🔥
338
カロリー
- 33gタンパク質
- 22g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
風味を向上させるため、鶏肉を一晩冷蔵庫でマリネします。より香り高い味わいにするには、生の生姜を使用してください。完全な食事にするため、蒸し米や野菜と一緒に提供します。スモーキーな風味を得るには、ガスグリルではなく炭火グリルを使用することを検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。