env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

しいたけの炒め物

コスト $6.5, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $6.5

材料

  • ソース

    • 🧂 低ナトリウム醤油大さじ2
    • オイスターソース小さじ1 1/2
    • 米酢大さじ1
    • チリソース大さじ1
    • メープルシロップ大さじ1
    • 赤唐辛子フレーク1/8小さじ
  • 野菜

    • 🍄 しいたけ6オンス、薄切り
    • 🧅 玉ねぎ1/2カップ
    • ズッキーニ1/2カップ
  • その他

    • コーンスターチ大さじ2
    • ごま油大さじ2(分けて使用)
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り

手順

1

小さなボウルに醤油、オイスターソース、米酢、チリソース、メープルシロップ、唐辛子フレークを混ぜ合わせます。滑らかになるまでかき混ぜ、置いておきます。

2

ボウルにしいたけを入れ、醤油をかけ、コーティングされるまで混ぜます。しいたけの上にコーンスターチを振りかけ、完全にコーティングされるまで混ぜます。

3

中火〜強火でごま油大さじ1をフライパンまたは大きなスキレットで熱します。しいたけを加え、片面約5分間、きつね色になるまで炒めます。しいたけを皿に移し、置いておきます。

4

同じフライパンまたはスキレットに残りのごま油を中火〜強火で熱します。タマネギとズッキーニを加え、柔らかくなるまで約5分間炒めます。ソースを鍋に加え、約3分間煮詰めます。しいたけを戻し入れ、全体を混ぜてソースを絡めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

143

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るには、新鮮なしいたけを使用してください。ベジタリアン向けにするには、オイスターソースを代替品に置き換えてください。豆腐やお好みのタンパク質を追加して、さらにボリュームのある料理にしましょう。蒸し米や麺と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。