
しいたけの炒め物
コスト $6.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $6.5
しいたけの炒め物
コスト $6.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $6.5
材料
ソース
- 🧂 低ナトリウム醤油大さじ2
- オイスターソース小さじ1 1/2
- 米酢大さじ1
- チリソース大さじ1
- メープルシロップ大さじ1
- 赤唐辛子フレーク1/8小さじ
野菜
- 🍄 しいたけ6オンス、薄切り
- 🧅 玉ねぎ1/2カップ
- ズッキーニ1/2カップ
その他
- コーンスターチ大さじ2
- ごま油大さじ2(分けて使用)
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
手順
1
小さなボウルに醤油、オイスターソース、米酢、チリソース、メープルシロップ、唐辛子フレークを混ぜ合わせます。滑らかになるまでかき混ぜ、置いておきます。
2
ボウルにしいたけを入れ、醤油をかけ、コーティングされるまで混ぜます。しいたけの上にコーンスターチを振りかけ、完全にコーティングされるまで混ぜます。
3
中火〜強火でごま油大さじ1をフライパンまたは大きなスキレットで熱します。しいたけを加え、片面約5分間、きつね色になるまで炒めます。しいたけを皿に移し、置いておきます。
4
同じフライパンまたはスキレットに残りのごま油を中火〜強火で熱します。タマネギとズッキーニを加え、柔らかくなるまで約5分間炒めます。ソースを鍋に加え、約3分間煮詰めます。しいたけを戻し入れ、全体を混ぜてソースを絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
143
カロリー
- 3gタンパク質
- 18g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るには、新鮮なしいたけを使用してください。ベジタリアン向けにするには、オイスターソースを代替品に置き換えてください。豆腐やお好みのタンパク質を追加して、さらにボリュームのある料理にしましょう。蒸し米や麺と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。