
シェパーズパイ I
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 人数
- $15
シェパーズパイ I
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 人数
- $15
材料
タンパク質
- 450グラムのひき肉(脂肪少なめ)
野菜
- 🧅 1個のタマネギ、みじん切り
缶詰
- 🍅 1缶(28オンス)皮をむいたトマトのつぶしたもの
油と調味料
- 大さじ2杯の植物油
- 🧂 塩はお好みで
炭水化物
- インスタントマッシュポテトフレーク2カップ
乳製品
- 1カップのシュレッドチェダーチーズ
手順
1
フライパンに油を熱し、刻んだタマネギを加え、黄金色になるまで炒める。
2
ひき肉を加え、茶色くなるまでかき混ぜ続ける。
3
つぶしたトマトを加え、トマトから出た液体が蒸発するまで煮る。塩を適量加える。
4
袋に記載された指示に従ってマッシュポテトを作る。
5
オーブン対応の皿の底にミートミックスを広げ、マッシュポテトを層にして上にチーズを振る。
6
400°F(205°C)で10分間焼くか、またはチーズが溶けて焦げ目がつくまで焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
315
カロリー
- 16gタンパク質
- 18g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、ニンニクやタイムやローズマリーなどのハーブをミートミックスに加えてください。より本格的な味わいのために、インスタントフレークではなく本物のマッシュポテトを使用してください。健康的なバージョンを好む場合は、ひき肉をターキーやレンズ豆に置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。