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シェパーズパイ

コスト $8, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🥔 大きめのじゃがいも2個、角切り
    • 🥛 脂肪分ゼロの牛乳1/3カップ
    • 🦃 85%の脂肪含有率のひき鳥1/2ポンド
    • 小麦粉 大さじ2
    • 冷凍ミックス野菜1袋(10オンス)
    • 低ナトリウムの野菜ブイヨン缶1個(14.5オンス)
    • 🧀 シュレッドチーズ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

角切りにしたじゃがいもを鍋に入れ、水で覆い、沸騰させる。弱火にして約15分間煮込む。

3

じゃがいもを排水し、つぶす。牛乳を混ぜ入れ、一時的に脇に置く。

4

オーブンを華氏375度(摂氏約190度)に予熱する。

5

大きなフライパンでひき鳥を炒める。小麦粉を加え、常にかき混ぜながら1分間調理する。

6

野菜とブイヨンを加え、ゆっくり沸騰させる。

7

8インチ四方のベーキング皿に野菜と肉の混合物を入れる。上からマッシュポテトを広げ、25分間焼く。

8

温かいうちに供する。必要であれば、シュレッドチーズを飾りとして添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

208

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 31g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

全体的な脂肪含有量を減らしつつ風味を保つため、脂肪分の少ないひき鳥を使用してください。好みに応じて、冷凍野菜を新鮮な刻んだ野菜に置き換えることができます。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存できます。乳製品を使わない場合、牛乳を無糖アーモンドミルクに、シュレッドチーズを植物性チーズ代替品に置き換えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。