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一人用シャクシュカ

コスト $2.5, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $2.5

材料

  • 野菜

    • 🧅 1/4カップの赤玉ねぎ
    • 1/2カップのピーマンまたは甘いピーマン
    • 1/2カップのソース
  • 調味料とスパイス

    • 🧂 1/4ティースプーンのコーシャーソルト、またはお好みで
    • 1/2ティースプーンのクミン
    • 1/2ティースプーンのスモークパプリカ
    • 1/8ティースプーンのターメリック
    • 1/8ティースプーンのドライオレガノ
    • 1/8ティースプーンの黒胡椒、またはお好みで追加
    • 1つまみのカイエンペッパー
    • 1つまみのアレッポチリフレーク
  • タンパク質

    • 🥚 1個の大きな卵
  • 乳製品

    • 🧀 2テーブルスプーンのフェタチーズ、分けたもの
  • 油類

    • 2テーブルスプーンのオリーブオイル、分けたもの
  • ハーブ

    • 2テーブルスプーンの新鮮なコリアンダー、分けたもの
  • 液体

    • 1/4カップの水、または必要に応じて追加

手順

1

小さな鍋またはフライパンに大さじ1杯のオリーブオイルを入れます。

2

キノコを鍋に一列に並べ、ひとつまみの塩を振りかけます。その上に玉ねぎ、ピーマンを重ね、さらにひとつまみの塩を加えます。

3

中火にかけ、キノコがジュージュー言い始めるまで待ちます。キノコの底が綺麗に焦げ付くまで約3分間煮たら、全てを混ぜ合わせてもう1分間煮ます。

4

クミン、パプリカ、ターメリック、オレガノ、黒こしょう、カイエンを加え、30秒から60秒ほど混ぜながら炒めます。トマトピューレと水を加え、混ざり合ったソースがシミュレーションし始めたらコリアンダーを混ぜ、半分のフェタを散らします。

5

中心に穴を作り、そこに卵を移します。弱火にし、蓋をして卵が好みの固さになるまで3〜5分間煮ます。

6

直ぐにお召し上がりください。アレッポチリフレーク、残りのオリーブオイル、フェタ、コリアンダーを添えて、サイドにパンを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

530

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 36g
    炭水化物
  • 38g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なパンやトーストしたピタを使用してソースと卵黄をすくってお楽しみください。特に塩とカイエンペッパーは好みの辛さに調整してください。卵はもう少し長めに調理すると黄身がしっかりとした食感になり、柔らかく保つとクリーミーな食感になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。