
一人用シャクシュカ
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $2.5
一人用シャクシュカ
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $2.5
材料
野菜
- 🧅 1/4カップの赤玉ねぎ
- 1/2カップのピーマンまたは甘いピーマン
- 1/2カップのソース
調味料とスパイス
- 🧂 1/4ティースプーンのコーシャーソルト、またはお好みで
- 1/2ティースプーンのクミン
- 1/2ティースプーンのスモークパプリカ
- 1/8ティースプーンのターメリック
- 1/8ティースプーンのドライオレガノ
- 1/8ティースプーンの黒胡椒、またはお好みで追加
- 1つまみのカイエンペッパー
- 1つまみのアレッポチリフレーク
タンパク質
- 🥚 1個の大きな卵
乳製品
- 🧀 2テーブルスプーンのフェタチーズ、分けたもの
油類
- 2テーブルスプーンのオリーブオイル、分けたもの
ハーブ
- 2テーブルスプーンの新鮮なコリアンダー、分けたもの
液体
- 1/4カップの水、または必要に応じて追加
手順
1
小さな鍋またはフライパンに大さじ1杯のオリーブオイルを入れます。
2
キノコを鍋に一列に並べ、ひとつまみの塩を振りかけます。その上に玉ねぎ、ピーマンを重ね、さらにひとつまみの塩を加えます。
3
中火にかけ、キノコがジュージュー言い始めるまで待ちます。キノコの底が綺麗に焦げ付くまで約3分間煮たら、全てを混ぜ合わせてもう1分間煮ます。
4
クミン、パプリカ、ターメリック、オレガノ、黒こしょう、カイエンを加え、30秒から60秒ほど混ぜながら炒めます。トマトピューレと水を加え、混ざり合ったソースがシミュレーションし始めたらコリアンダーを混ぜ、半分のフェタを散らします。
5
中心に穴を作り、そこに卵を移します。弱火にし、蓋をして卵が好みの固さになるまで3〜5分間煮ます。
6
直ぐにお召し上がりください。アレッポチリフレーク、残りのオリーブオイル、フェタ、コリアンダーを添えて、サイドにパンを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
530
カロリー
- 16gタンパク質
- 36g炭水化物
- 38g脂肪
💡 ヒント
新鮮なパンやトーストしたピタを使用してソースと卵黄をすくってお楽しみください。特に塩とカイエンペッパーは好みの辛さに調整してください。卵はもう少し長めに調理すると黄身がしっかりとした食感になり、柔らかく保つとクリーミーな食感になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。