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シーフードパエリア

コスト $35, 節約する $25

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 10 人数
  • $35

材料

  • 甲殻類

    • きれいに洗ってひげを取ったムール貝20個
    • 🦐 大エビ10匹
    • きれいに洗ったイカ2杯、輪切り
    • 🍗 骨なし皮なしの鶏肉2ポンド、一口大に切る
  • 野菜

    • 🧄 みじん切りにしたニンニク3片
    • スライスした赤ピーマン1個
    • 🍅 角切りにしたトマト2個
    • グリーンピース1カップ
  • 主食

    • 🍚 長粒白米3カップ
    • サフラン少々
    • パプリカ小さじ1
    • オリーブオイル大さじ2

手順

1

軽く塩を入れた鍋の水を沸騰させ、ムール貝を加えて開くまで煮る。水気を切り、開かなかったムール貝は取り除く。別の鍋で塩少々を入れた湯でエビとイカを白っぽくなるまで3〜4分ほど茹でる。水気を切り、茹で汁は取っておく。

2

大きなフライパンでオリーブオイルを熱し、鶏肉を加え、5分ほど炒めてきつね色にする。鶏肉を皿に取り出す。

3

フライパンにニンニク、ピーマン、トマトの角切りを入れ、柔らかくなるまで約3分間炒める。

4

その間に、魚介のブイヨンと塩水3カップを沸騰させ、3カップの米、サフラン、パプリカを混ぜ合わせる。もう一度沸騰させて弱火にして、炊飯する。米が柔らかくなるまで約15〜20分。

5

グリーンピースを炊いたご飯に混ぜる。ご飯の混合物を大きな皿に盛り、調理済みの野菜、鶏肉、シーフードをご飯の周りにバランスよく配置する。熱いうちに供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

367

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 52g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

利用可能な甲殻類の種類に基づいて、より新鮮な味のために食材を選んでください。豊かな風味と香りのために高品質のサフランを使用してください。レモンくし形を添えて出せば、さらにおいしくいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。