
シーフードパエリア
コスト $35, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 10 人数
- $35
シーフードパエリア
コスト $35, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 10 人数
- $35
材料
甲殻類
- きれいに洗ってひげを取ったムール貝20個
- 🦐 大エビ10匹
- きれいに洗ったイカ2杯、輪切り
肉
- 🍗 骨なし皮なしの鶏肉2ポンド、一口大に切る
野菜
- 🧄 みじん切りにしたニンニク3片
- スライスした赤ピーマン1個
- 🍅 角切りにしたトマト2個
- グリーンピース1カップ
主食
- 🍚 長粒白米3カップ
- サフラン少々
- パプリカ小さじ1
- オリーブオイル大さじ2
手順
1
軽く塩を入れた鍋の水を沸騰させ、ムール貝を加えて開くまで煮る。水気を切り、開かなかったムール貝は取り除く。別の鍋で塩少々を入れた湯でエビとイカを白っぽくなるまで3〜4分ほど茹でる。水気を切り、茹で汁は取っておく。
2
大きなフライパンでオリーブオイルを熱し、鶏肉を加え、5分ほど炒めてきつね色にする。鶏肉を皿に取り出す。
3
フライパンにニンニク、ピーマン、トマトの角切りを入れ、柔らかくなるまで約3分間炒める。
4
その間に、魚介のブイヨンと塩水3カップを沸騰させ、3カップの米、サフラン、パプリカを混ぜ合わせる。もう一度沸騰させて弱火にして、炊飯する。米が柔らかくなるまで約15〜20分。
5
グリーンピースを炊いたご飯に混ぜる。ご飯の混合物を大きな皿に盛り、調理済みの野菜、鶏肉、シーフードをご飯の周りにバランスよく配置する。熱いうちに供する。
栄養素
1人前あたり🔥
367
カロリー
- 23gタンパク質
- 52g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
利用可能な甲殻類の種類に基づいて、より新鮮な味のために食材を選んでください。豊かな風味と香りのために高品質のサフランを使用してください。レモンくし形を添えて出せば、さらにおいしくいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。