
スクランブル豆腐
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $5
スクランブル豆腐
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $5
材料
main
- 豆腐1パック
- 🧈 バター大さじ1
- もやし2カップ
- 🥚 卵2個
- 🧂 塩と胡椒、適量
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
豆腐の水を切る。
3
小さなボウルに豆腐をダイス状に切るか潰す。必要に応じてオプションの材料(例:ニンニクをつぶす、クレソン、きのこ、チーズ、ピーマン、ネギをスライス)を準備する。
4
フライパンでバターを溶かし、豆腐を軽く焦げ目がつくまで炒める。もやしとオプションの材料も加える。
5
卵を溶き、豆腐の混ぜ物に加え、固まるまで調理する。
6
塩と胡椒を好みで振りかける。混ぜながら固まるまで調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
142
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
ピーマン、キノコ、またはネギなど、他の野菜を追加してバリエーションを増やせます。良い食感のために、しっかりとした硬さの豆腐を使うことをお勧めします。ビーガン版にするには、卵をビーガン用の卵代替品に置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。