env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

スクランブル豆腐

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

  • main

    • 豆腐1パック
    • 🧈 バター大さじ1
    • もやし2カップ
    • 🥚 卵2個
    • 🧂 塩と胡椒、適量

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

豆腐の水を切る。

3

小さなボウルに豆腐をダイス状に切るか潰す。必要に応じてオプションの材料(例:ニンニクをつぶす、クレソン、きのこ、チーズ、ピーマン、ネギをスライス)を準備する。

4

フライパンでバターを溶かし、豆腐を軽く焦げ目がつくまで炒める。もやしとオプションの材料も加える。

5

卵を溶き、豆腐の混ぜ物に加え、固まるまで調理する。

6

塩と胡椒を好みで振りかける。混ぜながら固まるまで調理する。

栄養素

1人前あたり

🔥

142

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

ピーマン、キノコ、またはネギなど、他の野菜を追加してバリエーションを増やせます。良い食感のために、しっかりとした硬さの豆腐を使うことをお勧めします。ビーガン版にするには、卵をビーガン用の卵代替品に置き換えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。