env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

エビとスピナッチのソテー

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 1 ½カップの新鮮なベビースピナッチ

  • スパイスと調味料

    • 1 ½ティースプーンの顆粒ガーリックパウダー
    • 1ティースプーンの黒コショウ

  • シーフード

    • 🦐 20匹の冷凍エビ、解凍済み

  • オイル

    • 1大さじのオリーブオイル

手順

1

ボウルにスピナッチを入れ、ガーリックパウダーを振りかけて混ぜる。

2

別のボウルにエビを入れ、黒コショウを振りかけて混ぜる。

3

オリーブオイルを中火～強火で熱し、エビを加え、外側が明るいピンク色になり、肉が不透明になるまで約5分間炒める。

4

スピナッチを加え、約1分間炒め、しんなりするまで調理する。

栄養素

1人前あたり

🔥

152

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 3g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

調理前にエビを完全に解凍し、水分を取り除いてフライパンに余分な水が入らないようにする。柔らかい食感と短い調理時間を求めるなら、ベビースピナッチを使用する。風味を増すために、調理後にレモン汁を絞って仕上げる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。