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ソーセージとエビのガンボ

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 1 (14オンス) パッケージ ヒルシャー・ファームのスモークソーセージ
    • ½ポンド 大きな生エビ、皮をむき背わたを取り除く
  • ベースと結合材

    • ¼カップ 調理用油
    • ¼カップ 小麦粉
  • 野菜

    • 🧅 1個 玉ねぎ、みじん切り
    • 1個 青ピーマン、種を取り除きみじん切り
    • 1個 赤ピーマン、種を取り除きみじん切り
    • 1カップ みじん切りセロリ
    • 1カップ 冷凍スライスオクラ
    • 🧄 2片 ニンニク、みじん切り
  • 調味料

    • 小さじ2杯 ケイジャンシーズニング
    • ½小さじ 辛い唐辛子ソース
    • ½小さじ 黒胡椒
  • 液体ベース

    • 🥣 2カップ 鶏ガラスープ
  • 穀物

    • 3カップ 熱々に炊いた長粒白米

手順

1

ソーセージを1/2インチの厚さに切る;取っておく。

2

4クォートの重いソースパンに油と小麦粉を合わせ、滑らかになるまで混ぜる。中火で3分間煮てかき混ぜる。弱火にしてルーが濃い赤褐色になるまで6〜8分間煮てかき混ぜる。

3

玉ねぎ、ピーマン、セロリ、オクラ、ニンニクを加え、野菜が柔らかくなるまで8〜10分間煮てかき混ぜる。ケイジャンシーズニングを混ぜる。

4

ブイヨンを注ぎ入れ、沸騰させる。1分間煮てかき混ぜる。弱火にしてソーセージ、唐辛子ソース、黒胡椒、塩を加える。蓋をして15分間煮込む。

5

蓋を取り、再び沸騰させる;エビを加えてピンク色に変わるまで約3分間煮る。

6

ご飯をボウルに分け入れる。上からガンボをかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

486

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 36g
    炭水化物
  • 29g
    脂肪

💡 ヒント

よりスモーキーな風味を得るには、アンデュイユソーセージを検討してください。新鮮なオクラが手に入らない場合は、缶詰または冷凍のものを代用できます。徐々に調味料を追加して、スパイスの許容範囲に合わせて調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。