
ソーセージとエビのガンボ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $15
ソーセージとエビのガンボ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $15
材料
タンパク質
- 1 (14オンス) パッケージ ヒルシャー・ファームのスモークソーセージ
- ½ポンド 大きな生エビ、皮をむき背わたを取り除く
ベースと結合材
- ¼カップ 調理用油
- ¼カップ 小麦粉
野菜
- 🧅 1個 玉ねぎ、みじん切り
- 1個 青ピーマン、種を取り除きみじん切り
- 1個 赤ピーマン、種を取り除きみじん切り
- 1カップ みじん切りセロリ
- 1カップ 冷凍スライスオクラ
- 🧄 2片 ニンニク、みじん切り
調味料
- 小さじ2杯 ケイジャンシーズニング
- ½小さじ 辛い唐辛子ソース
- ½小さじ 黒胡椒
液体ベース
- 🥣 2カップ 鶏ガラスープ
穀物
- 3カップ 熱々に炊いた長粒白米
手順
1
ソーセージを1/2インチの厚さに切る;取っておく。
2
4クォートの重いソースパンに油と小麦粉を合わせ、滑らかになるまで混ぜる。中火で3分間煮てかき混ぜる。弱火にしてルーが濃い赤褐色になるまで6〜8分間煮てかき混ぜる。
3
玉ねぎ、ピーマン、セロリ、オクラ、ニンニクを加え、野菜が柔らかくなるまで8〜10分間煮てかき混ぜる。ケイジャンシーズニングを混ぜる。
4
ブイヨンを注ぎ入れ、沸騰させる。1分間煮てかき混ぜる。弱火にしてソーセージ、唐辛子ソース、黒胡椒、塩を加える。蓋をして15分間煮込む。
5
蓋を取り、再び沸騰させる;エビを加えてピンク色に変わるまで約3分間煮る。
6
ご飯をボウルに分け入れる。上からガンボをかける。
栄養素
1人前あたり🔥
486
カロリー
- 18gタンパク質
- 36g炭水化物
- 29g脂肪
💡 ヒント
よりスモーキーな風味を得るには、アンデュイユソーセージを検討してください。新鮮なオクラが手に入らない場合は、缶詰または冷凍のものを代用できます。徐々に調味料を追加して、スパイスの許容範囲に合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。