env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

サーシャのヴィーガンボルシチ

コスト $12, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 🥬 中サイズの赤かぶ4個(葉付き)
    • 🧅 大きめの黄たまねぎ1個、みじん切り
    • 🧄 にんにくの大きな芽3個、みじん切り
    • 🥕 大きめのニンジン2本、皮をむき、1/2インチのキューブ状に切る
    • ルタバガ1個、皮をむき、1/2インチのキューブ状に切る
    • 中サイズのパースニップ1本、皮をむき、1/2インチのピースに切る
    • 緑キャベツ1/4個、細切り
    • パセリの小束1束、茎を取り除き、みじん切り
  • 調味料

    • 黒砂糖 大さじ2
    • 🧂 塩 小さじ2、またはお好みで追加
    • 大きな月桂樹の葉1枚
    • 白ワインビネガー 大さじ1、またはお好みで追加
    • 挽きたての黒胡椒
  • その他

    • オリーブオイル 大さじ3
    • 💧 水 2クォート
    • サワークリーム 1/4カップ、またはお好みで追加

手順

1

ビーツから葉を切り離します。茎を取り除いて捨てます。葉を洗って乾かし、刻んでおきます。

2

ビーツを磨いてソースパンに入れ、水で覆い、沸騰させます。弱火にして蓋をして、ビーツがナイフで簡単に刺せるようになるまで30~40分煮ます。水を捨て、冷まってきたら冷水ですすいで手で触れる温度まで冷まします。すぐに皮をむき、粗くすりおろしておきます。

3

大きな幅広鍋またはダッチオーブンでオリーブオイルを低火で温めます。タマネギを加えて柔らかく透き通るまでゆっくり炒め、時々かき混ぜます(3~5分)。にんにくを加え、香りが出るまで焦がさないように約1分間炒めます。

4

にんじん、ルタバガ、パースニップを加え、中火で野菜が柔らかくなり始めるまで12~15分炒めます。黒砂糖を振りかけ、野菜が一部茶色くなるまでさらに3~5分炒め続けます。2クォートの水、キャベツ、塩、月桂樹の葉を加え、よく混ぜます。

5

沸騰したら弱火にし、野菜が柔らかくなるまで10~15分煮込みます。最後の2分間でビーツの葉を混ぜ込みます。ビーツの葉の色を保つために鍋は覆わないでください。

6

すりおろしたビーツを混ぜ合わせ、ボルシチを直ちに火から下ろして調理を止めて鮮やかな色を保ちます。ビネガー、塩、胡椒で味付けします。

7

パセリを振りかけ、サワークリームを添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

140

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 19g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

ビーツは茹でた直後に皮をむいてすりおろすと色が保てます。再加熱する場合、ボルシチの鮮やかな色は失われますが、味は風味豊かです。大豆ベースのサワークリームを使用するとヴィーガン対応になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。