
サルサチキン ブリトーの具
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
サルサチキン ブリトーの具
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 皮なし、骨なしの鶏胸肉2枚
野菜
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
缶詰とソース
- 🍅 トマトソース1缶(4オンス)
- サルサ大さじ1/4カップ
- お好みでホットソース
調味料とスパイス
- タコシーズニングミックス1袋(1.25オンス)
- クミン小さじ1
- チリパウダー小さじ1
手順
1
鶏胸肉とトマトソースを中火で加熱する中型のソースパンに入れ、沸騰させる。その後、サルサ、タコシーズニング、クミン、にんにく、チリパウダーを加える。
2
時々かき混ぜながら15分間煮込む。
3
フォークを使って、鶏肉を細かく引き裂いていく。
4
引き裂いた鶏肉とソースをさらに5〜10分ほど蓋をして煮る。お好みでホットソースを加え、混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
107
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
ソースが濃くなりすぎた場合は、煮込んでいる間に少し水を加える。別の提供方法として、トルティーヤにこの混合物を詰め、ベイキングディッシュに置き、サルサとチーズをトッピングして10分間焼く。この混合物は冷凍可能で、後で使うことができる。作り置きに最適。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。