サケローフ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 人数
- $10
サケローフ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 人数
- $10
材料
主な材料
- 🐟 サケ缶 (16オンス)
- 🍞 パンくず 2カップ、柔らかいもの
- 🧅 大きな玉ねぎ 1個、みじん切り
- マーガリン 大さじ1、溶かしたもの
- 🥬 セロリ 1/4カップ、さいの目切り
- 🥛 低脂肪 (1%) 牛乳 1カップ
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- 乾燥パセリ 小さじ1
- 🥚 卵 2個、大きめのもの
手順
1
石鹸と水で手を洗いましょう。
2
オーブンを325°F（163°C）に予熱します。
3
サケを水切りし、必要であれば皮を取り除きます。骨を肉と一緒にすりつぶします。
4
サケをパンくず、玉ねぎ、マーガリン、セロリ、牛乳、レモン汁、パセリ、卵と混ぜ合わせます。よく混ぜてください。
5
ミックスが湿っているがベトつかない程度に、十分な量の牛乳を加えてください。
6
軽く油を塗った9x5インチのパウンド型にミックスを敷き詰めます。
7
予熱したオーブンで45分間焼いてください。
8
召し上がってお楽しみください。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 16gタンパク質
- 23g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
風味を強めるために、ドライパセリの代わりに生パセリを使用してください。栄養豊富なサイドディッシュとして、この料理に蒸したほうれん草やブロッコリーを添えてください。時間を節約するために、事前に材料を刻んでおくか、刻んだタマネギやセロリのパック済み商品を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。