ラッシュアワー リフライドビーンズ
コスト $3.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $3.5
ラッシュアワー リフライドビーンズ
コスト $3.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $3.5
材料
ベース
- ベーコンの脂 大さじ2
- 🧅 玉ねぎ 大さじ2（みじん切り）
- 🧄 にんにく 小さじ1（みじん切り）
缶詰
- ピンтоマメ（15オンス）1缶、汁ごと
スパイス
- クミン 小さじ1/4
手順
1
中火でベーコンの脂をフライパンで熱します。玉ねぎとにんにくを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで約5〜7分間炒めます。
2
じゃがいもマッシャーを使って、ピントマメとクミンを玉ねぎの混合物に混ぜ込み、望みの固さになるまで潰します。全体が温まるまで約3〜5分間炒め続けます。
栄養素
1人前あたり🔥
68
カロリー
- 4gタンパク質
- 12g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
より滑らかな食感を好む場合は、豆をつぶす代わりにブレンダーを使用してください。風味を増すために、仕上げに砕いたベーコンや刻んだ新鮮なコリアンダーを振りかけてください。トルティーヤチップス、タコス、またはサイドのライスと一緒に提供して、さらに満足感のある一皿にしましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。