ローストしたサツマイモとケールのサラダ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 人数
- $10
ローストしたサツマイモとケールのサラダ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 人数
- $10
材料
主な材料
- オリーブオイル 大さじ2
- 🧂 塩と挽きたての黒胡椒 適量
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧅 玉ねぎ1個、スライス
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- ケール1束、一口サイズにちぎる
- 赤ワインビネガー 大さじ2
- 新鮮なタイム 小さじ1、みじん切り
手順
1
オーブンを200度C(400度F)に予熱します。ボウルの中でサツマイモの角切りをオリーブオイル大さじ2で和えます。塩と胡椒で味付けし、ベーキングシートに均等に並べます。
2
オーブンでやわらかくなるまで約20〜25分焼きます。冷蔵庫で室温まで冷まします。
3
その間に、残りのオリーブオイル大さじ1を中火で加熱します。玉ねぎとにんにくを加えて炒め、玉ねぎが黄金色に焦げ目がつくまで約15分間調理します。ケールを加え、しんなりして柔らかくなるまで炒めたら、ケールの混合物をボウルに移し、冷蔵庫で室温まで冷まします。
4
すべての材料が冷めたら、サツマイモ、ケール、赤ワインビネガー、フレッシュタイムをボウルで混ぜ合わせます。塩と胡椒で味を整え、優しく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
274
カロリー
- 5gタンパク質
- 49g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
追加の食感を得るために、サラダを混ぜる際にローストしたナッツや種子を加えてください。新鮮な旬の食材を使用すると、最高の風味が得られます。均一な調理のためにサツマイモを均等に刻んでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。