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CookGo
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ローストしたサツマイモとケールのサラダ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • オリーブオイル 大さじ2
    • 🧂 塩と挽きたての黒胡椒 適量
    • オリーブオイル 大さじ1
    • 🧅 玉ねぎ1個、スライス
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
    • ケール1束、一口サイズにちぎる
    • 赤ワインビネガー 大さじ2
    • 新鮮なタイム 小さじ1、みじん切り

手順

1

オーブンを200度C(400度F)に予熱します。ボウルの中でサツマイモの角切りをオリーブオイル大さじ2で和えます。塩と胡椒で味付けし、ベーキングシートに均等に並べます。

2

オーブンでやわらかくなるまで約20〜25分焼きます。冷蔵庫で室温まで冷まします。

3

その間に、残りのオリーブオイル大さじ1を中火で加熱します。玉ねぎとにんにくを加えて炒め、玉ねぎが黄金色に焦げ目がつくまで約15分間調理します。ケールを加え、しんなりして柔らかくなるまで炒めたら、ケールの混合物をボウルに移し、冷蔵庫で室温まで冷まします。

4

すべての材料が冷めたら、サツマイモ、ケール、赤ワインビネガー、フレッシュタイムをボウルで混ぜ合わせます。塩と胡椒で味を整え、優しく混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

274

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 49g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

追加の食感を得るために、サラダを混ぜる際にローストしたナッツや種子を加えてください。新鮮な旬の食材を使用すると、最高の風味が得られます。均一な調理のためにサツマイモを均等に刻んでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。