
ローストしたバターナッツスクワッシュ、ニンニク、リンゴのスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 人数
- $10
ローストしたバターナッツスクワッシュ、ニンニク、リンゴのスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 人数
- $10
材料
野菜
- 1個のバターナッツスクワッシュ、長さに半分に切り種を取り除く
- 1個のさつまいも、大きな塊に切る
- 1本の大きなニンジン、大きな塊に切る
- 🥬 2本のセロリ、刻む
- 🧅 1個の玉ねぎ、刻む
ハーブとスパイス
- 乾燥ローズマリー小さじ1/2
- ナツメグ小さじ1/2
- カイエンペッパー小さじ1/2
- 🧂 塩と黒こしょう適量
油と脂肪
- オリーブオイル大さじ2 1/2、分けたもの
液体
- 🥣 4カップの野菜ブロス
- 1カップのリンゴサイダー
その他
- 1個のニンニク
手順
オーブンを400°F(200°C)に予熱します。天板にベーキングシートを敷きます。
準備した天板にバターナッツスクワッシュの半分、ニンジン、さつまいもの塊、そして丸ごとのニンニクを並べます。大さじ1 1/2のオリーブオイルをかけ、ローズマリー、塩、黒こしょうで調味します。
予熱したオーブンで20分間ローストし、さつまいもとニンジンの塊をひっくり返します。野菜が柔らかくなるまでさらに20〜30分ほどローストを続けます。冷めるまで脇に置きます。
スプーンを使ってスクワッシュの実を皮から取り出します。さつまいもとニンジンを小さなピースに切ります。ローストしたニンニクを皮から押し出します。
大きな鍋に残りの大さじ1のオリーブオイルを中火で熱します。刻んだセロリとにんにくを加え、ナツメグとカイエンペッパーで調味し、セロリとにんにくが柔らかくなるまで約8分間炒めます。リンゴを加えて温まるまで約2分間炒め続けます。
鍋に野菜ブロスとリンゴサイダーを加え沸騰させます。弱火にして30分間煮込みます。
スクワッシュ、さつまいも、ニンジン、ニンニクを鍋に加え、ハンディブレンダーで滑らかになるまでピューレ状にします。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 4gタンパク質
- 45g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より風味豊かな味わいにするには、カイエンペッパーの代わりにカレー粉を使用してください。リンゴジュースをサイダーの代わりに使うと、少し甘めになります。必要であれば、チキンブロスを野菜ブロスの代わりに使用できます。このスープは冷凍保存が可能です。将来の食事用に余分に作っておくことをお勧めします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。