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ローストしたバターナッツスクワッシュ、ニンニク、リンゴのスープ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 8 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 1個のバターナッツスクワッシュ、長さに半分に切り種を取り除く
    • 1個のさつまいも、大きな塊に切る
    • 1本の大きなニンジン、大きな塊に切る
    • 🥬 2本のセロリ、刻む
    • 🧅 1個の玉ねぎ、刻む
  • ハーブとスパイス

    • 乾燥ローズマリー小さじ1/2
    • ナツメグ小さじ1/2
    • カイエンペッパー小さじ1/2
    • 🧂 塩と黒こしょう適量
  • 油と脂肪

    • オリーブオイル大さじ2 1/2、分けたもの
  • 液体

    • 🥣 4カップの野菜ブロス
    • 1カップのリンゴサイダー
  • その他

    • 1個のニンニク

手順

1

オーブンを400°F(200°C)に予熱します。天板にベーキングシートを敷きます。

2

準備した天板にバターナッツスクワッシュの半分、ニンジン、さつまいもの塊、そして丸ごとのニンニクを並べます。大さじ1 1/2のオリーブオイルをかけ、ローズマリー、塩、黒こしょうで調味します。

3

予熱したオーブンで20分間ローストし、さつまいもとニンジンの塊をひっくり返します。野菜が柔らかくなるまでさらに20〜30分ほどローストを続けます。冷めるまで脇に置きます。

4

スプーンを使ってスクワッシュの実を皮から取り出します。さつまいもとニンジンを小さなピースに切ります。ローストしたニンニクを皮から押し出します。

5

大きな鍋に残りの大さじ1のオリーブオイルを中火で熱します。刻んだセロリとにんにくを加え、ナツメグとカイエンペッパーで調味し、セロリとにんにくが柔らかくなるまで約8分間炒めます。リンゴを加えて温まるまで約2分間炒め続けます。

6

鍋に野菜ブロスとリンゴサイダーを加え沸騰させます。弱火にして30分間煮込みます。

7

スクワッシュ、さつまいも、ニンジン、ニンニクを鍋に加え、ハンディブレンダーで滑らかになるまでピューレ状にします。

栄養素

1人前あたり

🔥

220

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

より風味豊かな味わいにするには、カイエンペッパーの代わりにカレー粉を使用してください。リンゴジュースをサイダーの代わりに使うと、少し甘めになります。必要であれば、チキンブロスを野菜ブロスの代わりに使用できます。このスープは冷凍保存が可能です。将来の食事用に余分に作っておくことをお勧めします。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。