
チキンとライス | アロス・コン・ポリョ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 人数
- $10
チキンとライス | アロス・コン・ポリョ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 4枚の6オンスの鶏もも肉
調味料
- 🧂 1/2小さじのコーシャーソルト
- 1/2小さじの黒胡椒
- 1小さじのクミンパウダー
- 1小さじのドライオレガノ
- 1個の低ナトリウムチキンブイヨンキューブ
野菜
- 🧅 1個の玉ねぎ
- 1個のピーマン
- 🧄 3片のにんにく
- 🍅 1缶(14.5オンス)の低ナトリウムダイストマト
穀物
- 🍚 1カップの長粒白米
液体
- 💧 2カップの水
手順
1
鶏もも肉から余分な脂肪を取り除き、ペーパータオルで乾かします。
2
中火から強火にフライパンをかけます。皮面を下にして鶏もも肉を加え、約5分間焼きます。鶏肉を取り出して脇に置きます。
3
フライパンから余分な油をすべて取り除き、大さじ1杯残します。
4
弱火でフライパンを再び温めます。玉ねぎ、ピーマン、にんにく、クミン、オレガノを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで約10分間炒めます。
5
炊いていない米とダイストマトをフライパンに加え、よく混ぜます。
6
水とチキンブイヨンキューブを加え、強火で沸騰させます。鶏肉を皮面を下にして鍋に戻し、弱火にして蓋をします。
7
鶏肉を20分間煮たら、皮面を上に向けてひっくり返します。
8
再度蓋をしてさらに20分間煮ます。すぐに召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
363
カロリー
- 26gタンパク質
- 45g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
風味を高めるために新鮮な材料を使用してください。ライムのくし形切りや新鮮な香菜を添えて、より新鮮な味わいをお楽しみください。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能です。必要に応じて骨なし鶏むね肉など別のタンパク質を使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。