
レストラン風ビーフ&ブロッコリー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 人数
- $12
レストラン風ビーフ&ブロッコリー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 人数
- $12
材料
ソース
- オイスターソース 大さじ4(1/3カップ)
- シェリー酒 大さじ4(1/3カップ)
- ごま油 小さじ2
- 醤油 小さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- コーンスターチ 小さじ1
タンパク質
- 🥩 薄切りにした牛肉(ラウンドステーキ)約180g(3/4ポンド)
野菜
- 生 ginger の薄いスライス1枚
- にんにく1片、皮をむきつぶす
- 🥦 ブロッコリー 約450g(1ポンド)、小房に切る
油
- 植物油 大さじ3、必要に応じて追加
手順
1
オイスターソース、シェリー酒、ごま油、醤油、砂糖、コーンスターチをボウルで混ぜ合わせ、砂糖が溶けるまでよくかき混ぜます。
2
ステーキを浅いボウルに入れ、オイスターソースの混合物を肉にかけ、全体をコーティングするように混ぜます。カバーをして冷蔵庫で少なくとも30分間マリネします。
3
中火から強火で、中華鍋または大きなフライパンに植物油を熱します。生姜とにんにくを加え、約1分間香りが出るまで煮込み、その後取り出して捨てます。
4
ブロッコリーを加え、鮮やかな緑色になりほぼ柔らかくなるまで炒めます(約5〜7分)。ブロッコリーを取り出し、一時的に脇に置きます。
5
必要であれば中華鍋にもう少し油を追加し、マリネした牛肉を加えます。
6
ソースがとろみがつき光沢を持ち、肉がもはやピンク色でなくなるまで(約5分間)炒めます。
7
ブロッコリーを中華鍋に戻し入れ、全体が温まるまで(約3分間)かき混ぜます。
8
盛り付けてお楽しみください!
栄養素
1人前あたり🔥
331
カロリー
- 22gタンパク質
- 13g炭水化物
- 21g脂肪
💡 ヒント
グルテンフリー版を作る場合は、グルテンフリーの醤油とオイスターソースを使用してください。すべての材料は炒めるのが早いため、事前に準備しておいてください。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に提供してください。高火力を保つために、中華鍋を過密にしないでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。