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レストラン風ビーフ&ブロッコリー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • ソース

    • オイスターソース 大さじ4(1/3カップ)
    • シェリー酒 大さじ4(1/3カップ)
    • ごま油 小さじ2
    • 醤油 小さじ1
    • 🍬 砂糖 小さじ1
    • コーンスターチ 小さじ1
  • タンパク質

    • 🥩 薄切りにした牛肉(ラウンドステーキ)約180g(3/4ポンド)
  • 野菜

    • 生 ginger の薄いスライス1枚
    • にんにく1片、皮をむきつぶす
    • 🥦 ブロッコリー 約450g(1ポンド)、小房に切る
    • 植物油 大さじ3、必要に応じて追加

手順

1

オイスターソース、シェリー酒、ごま油、醤油、砂糖、コーンスターチをボウルで混ぜ合わせ、砂糖が溶けるまでよくかき混ぜます。

2

ステーキを浅いボウルに入れ、オイスターソースの混合物を肉にかけ、全体をコーティングするように混ぜます。カバーをして冷蔵庫で少なくとも30分間マリネします。

3

中火から強火で、中華鍋または大きなフライパンに植物油を熱します。生姜とにんにくを加え、約1分間香りが出るまで煮込み、その後取り出して捨てます。

4

ブロッコリーを加え、鮮やかな緑色になりほぼ柔らかくなるまで炒めます(約5〜7分)。ブロッコリーを取り出し、一時的に脇に置きます。

5

必要であれば中華鍋にもう少し油を追加し、マリネした牛肉を加えます。

6

ソースがとろみがつき光沢を持ち、肉がもはやピンク色でなくなるまで(約5分間)炒めます。

7

ブロッコリーを中華鍋に戻し入れ、全体が温まるまで(約3分間)かき混ぜます。

8

盛り付けてお楽しみください!

栄養素

1人前あたり

🔥

331

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 13g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 ヒント

グルテンフリー版を作る場合は、グルテンフリーの醤油とオイスターソースを使用してください。すべての材料は炒めるのが早いため、事前に準備しておいてください。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に提供してください。高火力を保つために、中華鍋を過密にしないでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。