env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

玉ねぎ入り赤レンズ豆 | マスールダル

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 1/2カップの乾燥赤レンズ豆
    • 小さじ1杯の植物油
    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 💧 1 1/2カップの水
    • 小さじ1/2のターメリックパウダー
    • 小さじ1/2のクミンパウダー
    • 🧂 小さじ1杯の砂糖
  • 調理用油と追加材料

    • 小さじ5杯の植物油
  • 野菜とスパイス

    • 2本の唐辛子
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、大きめに刻む

手順

1

石鹸と水で手を洗います。

2

流水でレンズ豆を2〜3回すすぎます。

3

ボウルに洗ったレンズ豆、小さじ1杯の油、小さじ1/2の塩を混ぜます。

4

レンズ豆を1 1/2カップの水で柔らかくなるまで煮ます。ターメリックパウダー、クミンパウダー、砂糖を加え、よく混ぜます。

5

別の鍋に残りの油を入れ、熱します。

6

唐辛子を半分に切り、温めた油に入れます。

7

玉ねぎを油に入れ、軽く茶色になるまで炒めます。

8

2杯のスパイス入り煮たレンズ豆を炒めた玉ねぎに入れ、1分間よくかき混ぜます。

9

残りの煮たレンズ豆をすべて入れ、混ぜます。

10

1カップの水を加え、2分間煮立てます。白米と一緒に提供してください。必要に応じてパセリを添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

102

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 11g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

圧力鍋を使用して、レンズ豆の調理時間を短縮できます。バスマティライスや焼きたてのナンと一緒に食べると、本格的なインド料理になります。黄色、緑色、茶色のレンズ豆を赤レンズ豆の代わりに使っても構いません。唐辛子の量を調整して、料理の辛さを調節できます。レモン汁をひと絞りして、フレッシュな酸味を加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。

私の評価

注目のレビュー

4.3
  • avatar
    Linda Roberts
    アメリカ合衆国カリフォルニア州から

    レシピのインポートがとても簡単で気に入っています!AIガイドが料理をとても楽にしてくれます。

  • avatar
    Karen Davis
    アメリカ合衆国フロリダ州から

    レシピのインポートが簡単で、AIアシスタントが料理中もしっかりサポートしてくれます。

  • avatar
    Deborah Wilson
    アメリカ合衆国フロリダ州から

    レシピのインポート機能は素晴らしいです。AIの音声ガイドはまるでプライベートシェフがいるようです!

vConsole