
レンズ豆のラトケス
コスト $6, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $6
レンズ豆のラトケス
コスト $6, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $6
材料
豆類
- 乾燥赤レンズ豆 1/2カップ
野菜
- 中サイズのじゃがいも1個、すりおろし
- にんにく1片、薄くスライス
卵
- 🥚 大きめの卵1個
乳製品
- パルメザンチーズ、すりおろし
調味料
- ホットソース
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒こしょう
油
- キャノーラ油 大さじ2
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
中サイズのソースパンにレンズ豆を入れ、約1インチ浸るまで水を加える。沸騰させたら弱火にして柔らかくなるまで15分ほど煮る。その後、水を切り、取り置きする。
3
清潔なティータオルを使って、すりおろしたじゃがいもの余分な水分を絞って取り除く。
4
中ボウルに卵を割り入れ、軽く溶きほぐす。じゃがいも、ゆでたレンズ豆、にんにく、パルメザンチーズ、ホットソース、塩、黒こしょうを加え、混ぜ合わせる。
5
大きなフライパンを中火で温め、たっぷりの油を注ぎ込む。じゃがいもとレンズ豆の混合物を少量ずつ加え、厚さ約1.3cmの円盤状に軽く平たくする。片面4〜5分ずつ、深い黄金色になるまで焼く。
6
すぐに提供するか、最大1時間暖かい状態を保つために、華氏200度(約93℃)のオーブンで保温する。
栄養素
1人前あたり🔥
198
カロリー
- 9gタンパク質
- 23g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
カリカリの食感を確保するために、フライパンを十分に熱してから揚げること。バランスの取れた食事にするため、新鮮なサイドサラダと一緒に提供する。風味を変えるために、パルメザンチーズをペコリーノ・ロマーノなどの他のハードチーズに代用してもよい。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。