
レッドビーンズとライス
コスト $5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 人数
- $5
レッドビーンズとライス
コスト $5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 人数
- $5
材料
乾燥材料
- 乾燥した赤い豆 2カップ
液体
- 💧 水 8カップ
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1 1/2カップ
- セロリ 1カップ
- 赤ピーマン 1カップ
スパイスとハーブ
- 月桂樹の葉 4枚
- 🧄 にんにく 大さじ3
- パセリ
- タイム 小さじ2
- 🧂 塩 小さじ1
- 黒胡椒 小さじ1
穀物
- 調理済み玄米 2カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
しわのある豆や壊れた豆を取り除きます。豆を十分にすすぎます。
3
5クォートの鍋で、豆、水、玉ねぎ、セロリ、そして月桂樹の葉を混ぜます。沸騰させ、弱火にします。
4
蓋をして、弱火で約1時間半、または豆が柔らかくなるまで煮ます。時々かき混ぜ、鍋の側面に豆を押しつぶします。
5
にんにく、パセリ、タイム、塩、黒胡椒、赤または緑のピーマンを加えます。
6
蓋を開けたまま、弱火で約30分間、クリーム状になるまで煮ます。月桂樹の葉を取り除き、温かいご飯と一緒に提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
224
カロリー
- 12gタンパク質
- 43g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
他の色のピーマンを使って彩りを変えることができます。風味を追加するために、ホットソースやダイストマトを少し入れてみてください。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。