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レッドビーンズとライス

コスト $5, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 人数
  • $5

材料

  • 乾燥材料

    • 乾燥した赤い豆 2カップ
  • 液体

    • 💧 水 8カップ
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ 1 1/2カップ
    • セロリ 1カップ
    • 赤ピーマン 1カップ
  • スパイスとハーブ

    • 月桂樹の葉 4枚
    • 🧄 にんにく 大さじ3
    • パセリ
    • タイム 小さじ2
    • 🧂 塩 小さじ1
    • 黒胡椒 小さじ1
  • 穀物

    • 調理済み玄米 2カップ

手順

1

石鹸と水で手を洗います。

2

しわのある豆や壊れた豆を取り除きます。豆を十分にすすぎます。

3

5クォートの鍋で、豆、水、玉ねぎ、セロリ、そして月桂樹の葉を混ぜます。沸騰させ、弱火にします。

4

蓋をして、弱火で約1時間半、または豆が柔らかくなるまで煮ます。時々かき混ぜ、鍋の側面に豆を押しつぶします。

5

にんにく、パセリ、タイム、塩、黒胡椒、赤または緑のピーマンを加えます。

6

蓋を開けたまま、弱火で約30分間、クリーム状になるまで煮ます。月桂樹の葉を取り除き、温かいご飯と一緒に提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

224

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 43g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

他の色のピーマンを使って彩りを変えることができます。風味を追加するために、ホットソースやダイストマトを少し入れてみてください。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。