生チャイアポリッジ
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $2.5
生チャイアポリッジ
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $2.5
材料
主要
- 🌱 チャイアシード 大さじ4分の1
- 🍌 バナナ 1本
- 🌴 デーツ 2個、種を除く
- 🥛 アーモンドミルク 1カップ
- 🧂 シナモン 小さじ4分の1
- 🧂 塩 適量
- フレッシュブルーベリー 大さじ4分の1、またはお好みで増量
手順
1
ボウルにチャイアシードを入れます。
2
バナナとデーツをブレンダーに重ねて入れ、アーモンドミルク、シナモン、塩を加えます。滑らかになるまでブレンドし、チャイアシードに注ぎ、よく混ぜます。
3
少なくとも15分間置き、とろみがつくまで待ちます。
4
チャイアポリッジをかき混ぜ、ブルーベリーをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
385
カロリー
- 8gタンパク質
- 67g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
この料理は前夜に準備して、冷蔵庫で保存すれば、朝食を手早く作れます。アーモンドミルクは好きな植物性ミルクに代えても構いません。様々なフルーツやナッツをトッピングして、バリエーションを楽しんでください！自然な甘味を引き出すため、熟したバナナを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。